Irene Cuisine: Hoe Gezond Te Eten Als Je Kracht Uitvalt

{h1}

Als de orkaan irene je tegemoet komt, kun je voor het weekend eten inslaan. Er zijn voldoende manieren om gezond te eten, ook als u op voorverpakt voedsel let.

Als de orkaan Irene je tegemoet komt, kun je de eilanden van de supermarkt overvallen, in de hoop dat je dit weekend eten kunt opslaan. Maar denk niet dat je de voorraadkast moet vullen met chips en salsa. Er zijn voldoende manieren om gezond te eten, ook als u op voorverpakt voedsel let.

"Mensen gaan naar de winkel en ze houden zich bezig met junk food en feestvoedsel", zegt Katherine Tallmadge, een geregistreerde diëtist en auteur van "Diet Simple" (LifeLine Press, 2011). "De waarheid is dat het heel gemakkelijk is om voedzaam te eten."

Om aan uw voedingsbehoeften te voldoen, wilt u ervoor zorgen dat uw maaltijden een combinatie van eiwitten, vetten en koolhydraten bevatten, zei Heather Mangieri, een voedingsdeskundige en woordvoerder van de American Dietetic Association.

"We willen er zeker van zijn dat we nog steeds die combinatie hebben... en dat we niet alleen hetzelfde voedsel steeds opnieuw eten," zei Mangieri.
Mangieri raadt aan de volgende levensmiddelen op te slaan:

  • Vacuümverzegelde verpakkingen van vis (tonijn) of kip: dit zijn goede bronnen van eiwitten. Je kunt ook ingeblikte kip en vis kopen, maar de vacuümpakketten hebben geen blikopener of afvoer nodig, zei Mangieri.
  • Gedroogde granen: deze voedingsmiddelen zijn vaak verrijkt met vitamine en mineralen en kunnen droog worden gegeten.
  • Ingeblikte groenten: deze leveren de voedingsstoffen van groenten, maar zijn hoger in natrium dan verse groenten. Spoelen met water (indien nodig in flessenwater) zal het natriumgehalte iets verlagen.
  • Houdstabiele melk (zoals melkpoeder / melk in blik): melk is een goede bron van essentiële vitamines en mineralen, waaronder vitamine D, calcium en kalium.
  • Verse groenten en fruit: hoewel ze niet de houdbaarheidsdatum van een Twinkie hebben, kunnen vruchten zoals bananen en appels en groenten zoals tomaten een paar dagen meegaan. Probeer fruit te kopen dat niet helemaal rijp is.
  • Ingeblikt fruit: hoewel niet zo goed als vers fruit, zijn ze een goede bron van vitamine C.
  • Noten en zaden: deze zijn een goede bron van eiwitten, vezels en gezonde vetten.

Tallmadge beveelt boonsalade aan, die kan worden gemaakt van ingeblikte bonen, en het toevoegen van groenten zoals uien en selderij.

"De opties zijn gewoon echt onbegrensd, denk ik," zei Tallmadge. "Niemand zal sterven van de honger dat hij een paar dagen geen biefstuk heeft."

Geef het door: Er zijn vele manieren om voedzaam te eten tijdens een ramp zonder een werkende kachel of koelkast.

Dit verhaal werd verzorgd door MyHealthNewsDaily, een zustersite voor WordsSideKick.com. Volg MyHealthNewsDaily personeelsschrijver Rachael Rettner op Twitter @ RachaelRettner. Vind ons leuk op Facebook.


Video Supplement: .




Onderzoek


Te Veel Tv Kan Het Aantal Zaadcellen Verlagen
Te Veel Tv Kan Het Aantal Zaadcellen Verlagen

Werkt Deer Antler Spray?
Werkt Deer Antler Spray?

Science Nieuws


Hoe Vormen Grotten Vorm?
Hoe Vormen Grotten Vorm?

Voodoo Lily Stench Zorgt Ervoor Dat De Mensen In De War Raken, Vliegen Op Een Fawn
Voodoo Lily Stench Zorgt Ervoor Dat De Mensen In De War Raken, Vliegen Op Een Fawn

Misbruikte Puppy'S Krijgen Meer Sympathie Dan Volwassen Misdaadslachtoffers
Misbruikte Puppy'S Krijgen Meer Sympathie Dan Volwassen Misdaadslachtoffers

Heb Drie Kleine Fotonen Gebroken Theoretische Fysica?
Heb Drie Kleine Fotonen Gebroken Theoretische Fysica?

Kostwinner Mannen Mogen Meer Geld Hebben, Maar Armere Gezondheid
Kostwinner Mannen Mogen Meer Geld Hebben, Maar Armere Gezondheid

WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com