Juice Cleanses: Scheidende Feiten Van Fictie

{h1}

Doen sapreinigingen je lichaam in de "reinigingsmodus" en geven je spijsverteringssysteem een ​​kans om te rusten? Hier is een deskundige blik op claims over reinigingen.

Met voedzame ingrediënten en gezondheidsclaims die goed zijn voor je, hebben sapzuiveringen en vloeibare detox-diëten veel gemis gekregen.

De rage heeft betrapt bij beroemdheden die zien hoe ze een reiniging kunnen doen om snel af te vallen en gifstoffen uit hun lichaam te verwijderen, waardoor ze een nieuwe start krijgen.

Maar veel gezondheidswerkers zijn geen fans van deze benadering voor een beter welzijn, omdat er maar weinig wetenschappelijk bewijs is dat deze beperkende eetplannen daadwerkelijk schadelijke stoffen uit het systeem verwijderen of hun gezondheidsbevorderende beloften waarmaken.

Een sapzuivering is een snelle oplossing die veel te wensen overlaat, zei Joy Dubost, een diëtiste in Washington, D.C., en een woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek. Als een persoon een meer reinigingsdieet wil volgen, moet hij de hoeveelheid fruit en groenten, vezelrijk voedsel en water in hun dieet verhogen, zei ze.

In plaats van zich te wenden tot een vloeibare reiniging, raadt Dubost aan om samen met een geregistreerde diëtist een gezondere eetplan op te stellen dat meer voordelen op de lange termijn en succes bij het afvallen zal opleveren.

Dubost gaf een overzicht van zeven gezondheidsclaims die vaak worden gedaan door programma's voor het reinigen van vloeistoffen om feiten te scheiden van fictie.

Fictie: wanneer het lichaam 12 of meer uren zonder vast voedsel blijft, schakelt het over naar de "reinigingsmodus" en gaat het toxines uitscheiden en zichzelf genezen.

Feit: Het lichaam is altijd in een natuurlijke staat van reiniging, zei Dubost. Het heeft een ingebouwd systeem voor ontgifting: de lever, longen, nieren en het maagdarmkanaal werken om giftige stoffen of schadelijke stoffen te verwijderen, legde ze uit.

Maar 'reinigingsmodus' is geen fysiologisch proces, zei Dubost, en het lichaam keert geen schakelaar om in de reinigingsmodus als iemand geen vast voedsel meer eet. Ze zei dat het ook onduidelijk is om welke toxines de marketeers het reinigen hebben, omdat ze deze gifstoffen niet noemen. [6 mogelijke gevaren van sapreinigingen en vloeibare diëten]

Fictie: Een ander voordeel van het drinken van sap is het gebrek aan vezels. Zonder vezels kan het spijsverteringsstelsel rusten en kan energie worden vrijgemaakt voor ontgifting.

Feit: Er is geen wetenschap die de bewering ondersteunt dat het spijsverteringsstelsel moet rusten, vertelde Dubost aan WordsSideKick.com. De enige keer dat het spijsverteringsstelsel moet rusten is na de operatie, maar het lichaam hoeft dit niet te doen om een ​​evenwichtige levensstijl te bevorderen, legde ze uit.

In feite is het beperkte vezelgehalte van een sapzuivering een van de nadelen van het doen van een, zegt Dubost. Vezel zorgt voor een goede functie in het maagdarmkanaal. Het bevordert de regelmaat en verhoogt de verzadiging, waardoor iemand zich langer vol kan voelen. Het krijgen van meer vezels in het dieet kan ook het risico op hart- en vaatziekten en kanker verminderen, zei ze.

Fictie: Sommige mensen ervaren hoofdpijn, duizeligheid, vermoeidheid en humeurigheid tijdens een sapreiniging. Dit is volkomen normaal en meestal een teken dat het lichaam ontgiftend is.

Feit: Dubost was het ermee eens dat sommige mensen deze symptomen hebben terwijl ze zich in een sap reinigen. Maar het is geen teken dat het lichaam ontgiftend is, maar het is een gevolg van een slecht dieet en een gebrek aan voedingsstoffen om een ​​persoon te ondersteunen, zei ze.

Een andere potentiële valkuil van een sap snel of vloeibaar dieet is dat mensen die er een doen misschien niet de energie hebben om te trainen, zei Dubost. Oefening is een belangrijk onderdeel van een duurzame aanpak van het afwerpen van kilo's.

Fictie: Reiniging kan mensen helpen hun ongezonde eetgewoonten te doorbreken.

Feit: Het verbreken van ongezonde gewoonten is een zeer geïndividualiseerd proces, stelde Dubost voor. Sommige mensen die behoefte hebben aan een dieetreiniging, hebben mogelijk meer behoefte aan een psychologische behoefte dan aan een fysiologische behoefte, zei ze.

In hun gedachten zullen ze zich reinigen om ze beter in te zetten voor een gezonder dieet, zei Dubost. Ze geloven dat reiniging hen klaarstoomt en klaar maakt, misschien zowel mentaal als fysiek, om hun eetgewoonten te veranderen.

Toen haar klanten zich zo voelden, zei Dubost dat ze begrijpt wat er in hun hoofd aan de hand is, maar ze probeert de hoeveelheid tijd die ze spenderen te beperken. "Er zijn veel gezondere alternatieven om af te vallen en ervoor te zorgen dat het lichaam op zijn best werkt," zei ze.

Fictie: Cleansing kick begint het metabolisme.

Feit: "Dit is helemaal fout," zei Dubost. Als er iets is, gaat iemand in hongersnood en probeert hij de calorieën en voedingswaardes die ze hebben te behouden, wat het metabolisme vertraagt, legde ze uit. Er is geen wetenschap om deze bewering te ondersteunen, voegde Dubost eraan toe.

Fictie: Reiniging verbetert de mentale helderheid en focus.

Feit: Als er iets is, doet reiniging het tegenovergestelde, zei Dubost. "Ik weet niet zeker waar de mentale helderheid vandaan komt," zei ze, eraan toevoegend dat de hersenen op glucose werken.

Een persoon kan wat glucose krijgen uit sappen of uit de ahornsiroop die wordt gebruikt in het Master Cleanse detox dieet, maar niet genoeg om de hersenen op hun best te laten werken, aldus Dubost. Ook kunnen mensen hoofdpijn en vermoeidheid ontwikkelen tijdens het reinigen, wat de denkvaardigheden kan schaden, merkte ze op.

Fictie: snel reinigen werpt ongewenste kilo's af.

Feit: Een persoon zou resultaten kunnen zien op de schaal na het doen van een sapreiniging, gaf Dubost toe. "Maar het verlies is meer watergewicht en spiergewicht, en mogelijk kan na verloop van tijd botmassa verloren gaan," zei ze.

Het is ook geen langdurig gewichtsverlies: als een persoon zijn reiniging heeft voltooid en weer begint te eten, kan hij de kilo's meteen terugkrijgen, zei Dubost.

Volg WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Oorspronkelijk artikel over WordsSideKick.com.


Video Supplement: .




WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com