Afvallen: Levensstijl Verandert Trump Elk Dieet

{h1}

Het type dieet (koolhydraatarm, vetarm) doet er niet toe bij het handhaven van een gezond gewicht, want alleen veranderingen in de levensstijl leiden tot veranderingen op de lange termijn.

Wat is het beste dieet voor het behoud van een gezond gewicht en het afweren van chronische ziekten? Is het een koolhydraatarm dieet, een koolhydraatarm dieet, een plantaardig dieet, een niet-plantaardig dieet?

Onderzoekers zeggen dat je beter af zou zijn als je het woord dieet zou vergeten, volgens een redactie die vandaag (20 augustus) is gepubliceerd in de Journal of the American Medical Association (JAMA).

Twee onderzoekers - Sherry Pagoto van de medische faculteit van de universiteit van Massachusetts in Worcester, Massachusetts en Bradley Appelhans van het Rush University Medical Center in Chicago - roepen op tot een einde aan de zogenaamde dieetoorlogen, omdat ze allemaal even goed zijn, of slecht, in het helpen van mensen om obesitas te bestrijden. [7 dieettricks die echt werken]

Uiteindelijk raken patiënten alleen maar in de war door te denken dat het ene dieet superieur is aan het andere, zeiden ze, terwijl veranderingen in levensstijl, niet dieettypes, de ware manier zijn om gewichtstoename en de bijbehorende kwalen van diabetes en vaatziekten te voorkomen.

"De hoeveelheid middelen die zijn besteed aan het bestuderen van 'wat' te eten is ongelooflijk, en jaren van onderzoek geven aan dat het er niet echt toe doet, zolang de totale calorieën worden verminderd, 'vertelde Appelhans aan WordsSideKick.com. "Wat er toe doet, is 'hoe' eten, en ook andere dingen in levensstijlinterventies, zoals lichaamsbeweging en ondersteunend gedrag waardoor mensen op de lange termijn op koers blijven. '

De onderzoekers citeren talloze studies die slechts matig succes hebben aangetoond met verschillende soorten voeding die zich richten op macronutriënten: eiwitten, vetten of koolhydraten; maar ongeacht het dieet, zonder een levensstijlverandering, komt het gewicht terug.

Omgekeerd vonden verschillende grote en recente onderzoeken - zoals de Finse diabetespreventiestudie en de China Da Qing Diabetes Preventie Study - een lager gewicht en een lagere incidentie van diabetes onder studiedeelnemers vele jaren na de aanvankelijke voltooiing van de studie omdat de onderwerpen werden onderwezen hoe om gewicht te verliezen door middel van leefstijlinterventies.

Levensstijl overtreft dieet

Pagoto beschreef levensstijlinterventies als drieledig: dieetbegeleiding (hoe porties te beheersen, calorierijk voedsel te verminderen en restaurants te navigeren), counseling uit te voeren (hoe doelen stellen, hartslag richten en veilig bewegen) en gedragsverandering (hoe zelf te handelen) -monitor, probleemoplossing, blijf gemotiveerd en begrijp honger).

"Het 'dieet' dat in een levensstijlinterventie wordt gebruikt, kan een laag vetgehalte, een laag koolhydraatgehalte, enz. Zijn. Het maakt niet uit, 'zei Pagoto. "In feite vergeleek ten minste één studie een vetarme levensstijlinterventie met een low-carb levensstijlinterventie en het maakte geen verschil. Het dieet zelf [is] geen instrument voor het succes van levensstijlintervencies, het is het gedragsstuk dat is sleutel."

Pagoto was het ermee eens dat een vegetarisch dieet gepaard gaat met een lager risico op gewichtstoename en hartziekten. Een massale studie met meer dan 70.000 Zevende-dags Adventisten, gepubliceerd in JAMA in juni, vond dat toegewijde vegetariërs en pesco-vegetariërs (die vis eten) langer leven dan vleeseters. Maar dat betekent niet dat een vegetarisch dieet voldoende is om u te helpen gezond te blijven. [10 leuke manieren om gezond te eten]

"Therapietrouw is de sleutel, en de manier om therapietrouw te vernietigen, dwingt voedsel af van iemand die ze niet leuk vinden, weet niet hoe je je moet voorbereiden of je kunt het je niet veroorloven," zei Pagoto.

Waarom diëten fout gaan

Inderdaad, de auteurs schreven dat het enige consistente feit in alle dieetstudies is dat therapietrouw het element is dat het meest geassocieerd is met gewichtsverlies en vermindering van het ziekterisico.

Pagoto beschreef vijf uitdagingen voor elk dieet dat ze bij haar patiënten ziet: geen tijd hebben om te koken of te sporten; te gestresseerd zijn, met familieleden die junkfood naar huis brengen; niet iemand hebben om mee te oefenen of zich ongemakkelijk voelen; en voel de hele tijd hongerig. De verhouding vet tot koolhydraten en eiwit speelt geen rol.

De meeste van haar patiënten met obesitas begrijpen welk voedsel gezond en ongezond is, zei ze. Daarom werkt ze samen met haar patiënten om manieren te vinden om gezond gedrag routineuzer te maken, ongeacht het type dieet van de patiënt.

Pagoto en Appelhans pleiten voor meer onderzoek naar therapietrouw. De auteurs beschreven de hoeveelheid therapietrouw onderzoek als minuscuul in vergelijking met die over het bestuderen van de grote rage diëten.

Evenzo weet de algemene bevolking meer over nuances van deze diëten - Atkins, South Beach, de Zone en dergelijke - dan over de basisprincipes van therapietrouw; en dat, aldus de auteurs, centraal staat in de obesitas-epidemie.

Christopher Wanjek is de auteur van een nieuwe roman, "Hé, Einstein!", Een komisch verhaal over het voeden van klonen van Albert Einstein in minder-dan-ideale omstandigheden. Zijn column, Bad Medicine, verschijnt regelmatig op WordsSideKick.com.


Video Supplement: Bax Totaalrecreatie | Tenten - Voortenten - Kampeer artikelen - Tuinmeubelen - BBQ - Outdoor.




WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com