Lost Sleep Can Not Made Up, Study Suggests

{h1}

Chronisch slaapverlies, of lange periodes zonder voldoende slaap, veroorzaken een slaapschuld die niet kan worden teruggevorderd.

Als je bedenkt dat in het weekend in bed blijven zal een nacht slaapgebrek goedmaken, denk dan nog eens goed na. Een nieuwe studie constateert dat langdurig slapen zonder slaap kan leiden tot een soort slaapschuld die niet zomaar ongedaan gemaakt kan worden met een beetje extra dutje van tijd tot tijd.

De studie had echter betrekking op een klein aantal deelnemers, dus verder onderzoek zou nodig zijn om de resultaten te verifiëren.

Dergelijk chronisch slaapverlies kan uiteindelijk de prestaties van een persoon beïnvloeden bij taken die focus vereisen, en wordt vooral 's nachts merkbaar wanneer de natuurlijke slaap-waakcyclus van het lichaam u geen extra stimulans geeft.

Iedereen die ooit een all-nighter heeft getrokken, weet hoe slopend slaapverlies op korte termijn kan zijn. Inderdaad, studies tonen aan dat na 24 uur zonder slaap de prestaties van een persoon kunnen dalen naar het niveau van iemand die legaal dronken is.

Maar hoe zit het als die all-nighters veranderd in hele weekenden? De auteurs van het huidige onderzoek richtten hun aandacht op langdurig slaapverlies en onderzochten of de effecten van een dergelijke constante slaapdeprivatie konden worden gewist met een langere rustperiode.

Slaap bestuderen

De onderzoekers zetten negen jonge volwassenen in slaapstand die een arts of een medische inwoner zou kunnen ervaren tijdens een wachtdienst - ongeveer 33 uur wakker, gevolgd door 10 uur slaap, een cyclus die overeenkomt met ongeveer 5,6 uur slaap elke 24 uur. De deelnemers gingen gedurende drie weken door met dit slopende schema, waarna ze als chronisch slaapgebrek werden beschouwd. De studie had ook een controlegroep van acht jonge volwassenen die niet slaapgebrek hadden.

De proefpersonen moesten periodiek een prestatietaak voltooien die was ontworpen om hun vermogen om aandacht te besteden en hun reactietijd te testen.

De van slaap berooide proefpersonen deden over het algemeen hetzelfde als degenen die voldoende slaap hadden als de test vroeg in de dag werd gegeven, slechts twee uur nadat de proefpersonen uit hun lange rustperiode waren ontwaakt. Deze bevinding gold in alle drie de weken van de studie, wat suggereert dat een lange periode van stilstand het chronische slaapverlies tijdelijk kon goedmaken.

De proefpersonen presteerden echter significant slechter op tests die later op de dag werden gegeven, na 30 uur wakker te zijn geweest, terwijl de studie in weken vorderde. De onderwerpen vielen bijvoorbeeld slecht op tijdens de laatste test van de dag dat ze tijdens week drie hadden plaatsgevonden vergeleken met dezelfde test in week 1. Hoewel ze tijdens week 1 een mediane reactietijd hadden van 667 milliseconden in testen, steeg die tot 2.013 milliseconden tegen week 3. De proefpersonen bleken een slaapschuld te hebben ontwikkeld - al wat de slaap was kwijtgeraakt, was hen echt aan het inhalen.

Dit is hoe de resultaten zich in de echte wereld kunnen voordoen: een persoon die tijdens de doordeweekse dagen voortdurend slaap beroofd is, kan proberen tijdens het weekend in te halen. Hoewel die persoon zich na zijn slaapspreuk misschien hersteld voelt, suggereert de studie dat de volgende keer dat ze proberen zonder stil te blijven, hun prestaties mogelijk verslechteren.

De bevindingen suggereren ook dat kortdurend en langdurig slaapverlies in feite op de hersenen kan werken op twee verschillende manieren.

De zon maakt een verschil

De slaapschuld werd ook het meest opgemerkt tijdens de nacht van de persoon. Dit kan te wijten zijn aan de effecten van onze natuurlijke slaap-waakcyclus of het circadiane ritme, suggereren de onderzoekers.

Deze cyclus gaat hand in hand met de perioden van licht / donker die we ervaren als de zon opkomt en ondergaat. Onze natuurlijke neiging om overdag wakker te willen zijn, kan tekenen van slaapschuld maskeren wanneer het licht is. Maar dit beschermende effect kan verdwijnen als de duisternis aanbreekt, zeggen de onderzoekers.

De bevindingen zijn met name van toepassing op mensen die oneven banen werken waardoor ze gedurende langere perioden niet kunnen slapen, zoals gezondheidswerkers, vrachtwagenchauffeurs en hulpverleners. Chronisch slaapverlies kan deze personen "kwetsbaar maken voor ongevallen en fouten", zeggen de onderzoekers. Zij adviseren campagnes voor de volksgezondheid om de 'mogelijk verborgen gevolgen van chronisch slaapverlies' te benadrukken.

De studie werd uitgevoerd door Daniel Cohen, van Brigham en Women's Hospital in Boston, Massachusetts, en collega's. De bevindingen zullen worden gepubliceerd in het 13 januari nummer van het tijdschrift Science Translational Medicine.

  • Top 10 eenvoudige paden voor zelfvernietiging
  • In rust werkt uw brein in de screensaver-modus
  • Kan niet slapen? Inloggen

Video Supplement: Sleep Science: Can You Catch up on Lost Sleep? Thomas DeLauer.




WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com