Vetarme Diëten Zijn Niet Beter Voor Gewichtsverlies

{h1}

Als u wilt afvallen, is een vetarm dieet niet beter dan een vetrijkere voeding met dezelfde hoeveelheid calorieën, vindt een nieuwe studie.

Vetarme diëten zullen waarschijnlijk niet leiden tot meer gewichtsverlies dan diëten met een hoger vetgehalte die dezelfde hoeveelheid calorieën bevatten, ontdekte een nieuwe studie.

Onderzoekers keken naar de effectiviteit van vetarme diëten in vergelijking met andere diëten en helemaal geen dieet, in een grote analyse van eerdere studies. De wetenschappers vonden geen verschil in het gemiddelde gewichtsverlies van mensen bij het vergelijken van vetarme en vetrijke diëten. Vermindering van het vet leidde alleen tot meer gewichtsverlies in vergelijking met het niet volgen van enig type dieet.

Als u wilt afvallen, is het van essentieel belang dat u meer calorieën verbrandt dan dat u het binnenkrijgt. Door de calorie-inname met 500 tot 1.000 calorieën per dag te verminderen, kan een persoon 1 tot 2 kilo (0,45 tot 0,9 kilogram) per week verliezen, volgens de Centers for Ziektebestrijding en preventie (CDC).

Hoewel het snijden van calorieën cruciaal is, ondersteunen de nieuwe resultaten niet het verminderen van vet als een effectieve strategie voor gewichtsverlies, aldus Dr. Deirdre Tobias, hoofdauteur van de studie en een instructeur in Brigham and Women's Hospital en Harvard Medical School in Boston. [7 dieettricks die echt werken]

"We eten geen calorieën per se - we eten voedsel," zei Tobias. Voor inspanningen om gewicht te verliezen, "moet de focus verschuiven van specifieke voedingsstoffen - koolhydraten en vetten - naar een discussie over gezond voedsel en eetpatronen."

Voor de nieuwe analyse keken de onderzoekers naar 53 studies met meer dan 68.000 volwassenen. De onderzoekers vergeleken het gemiddelde gewichtsverlies tussen vetarme diëten, koolhydraatarme diëten, vetrijke diëten en geen specifiek dieet. De onderzoekers hielden rekening met de intensiteit van de voeding; in sommige onderzoeken kregen deelnemers alleen instructies over wat ze tijdens de studie moesten eten, terwijl anderen intensieve programma's volgden, zoals ontmoetingen met een diëtist, counseling sessies, kooklessen en het bijhouden van voedseldagboeken.

Al met al suggereren de bevindingen dat de langetermijneffecten van een vetarm dieet enorm afhankelijk zijn van hoe intens het regime was, aldus de studie.

En hoewel de bevindingen niet suggereren dat vetarme diëten gemiddeld beter zijn dan andere voedingsinterventies, moeten sommige mensen die willen afvallen nog steeds wat vet uit hun voeding halen, zei Tobias. Mensen die willen afvallen, moeten overgaan op gezonde keuzes op manieren die specifiek voor hen zijn, zei ze.

De onderzoekers zeiden dat het onduidelijk is waarom hoger vetrijke diëten iets effectiever waren voor langdurig gewichtsverlies in vergelijking met vetarme diëten. In sommige gevallen hebben mensen met een hoger vetgehalte een grotere vermindering van hun calorie-inname gehad; dit was echter niet waar in alle processen, zei Tobias.

En het is belangrijk om te onthouden dat, zelfs als vetarme diëten niet de beste strategie zijn voor langdurig gewichtsverlies, bepaalde soorten vetten - inclusief transvetten en verzadigde vetten - ongezond blijven.

"Het hebben van een dieet met gezond voedsel dat men prefereert, verhoogt waarschijnlijk de therapietrouw op de lange termijn [tot een gewichtsverliesregime], en verhoogt daarom het gewichtsverlies op lange termijn en gewichtsbehoud," vertelde Tobias WordsSideKick.com.

Een vetarm dieet kan nog steeds gezond zijn. "Het is mogelijk dat persoonlijke voorkeuren iemand ertoe zouden brengen een lager vetgehalte aan te nemen, en dit kan relatief gezond zijn als het weinig geraffineerde granen heeft [en] vlees verwerkt en hoger is in fruit, groenten en volle granen," zei ze.

Dr. Kevin Hall van de National Institutes of Health, het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases in Bethesda, Maryland, die niet betrokken was bij de studie, merkte op dat de resultaten meer moeten worden gezien vanuit het standpunt van hoe goed mensen reageren op op dieet zijn.

"Wat we weten is dat mensen erg arm zijn in het volgen van een dieet op de lange termijn en ook teruggaan naar oude gewoonten," zei hij. "Wat deze studie benadrukt, is dat dit inderdaad een probleem is, en wat we willen begrijpen is waarom sommige mensen het goed doen met bepaalde diëten en anderen niet."

De studie werd vandaag (29 oktober) gepubliceerd in het tijdschrift The Lancet Diabetes & Endocrinology.

Volg WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Oorspronkelijk gepubliceerd op WordsSideKick.com.


Video Supplement: Wat Werkt Beter: een Vetarm of Koolhydraatarm Dieet?.




Onderzoek


Moeten Sigaretten Illegaal Zijn?
Moeten Sigaretten Illegaal Zijn?

Als U Hartaandoeningen Heeft, Kan Teveel 'Goed' Cholesterol Schadelijk Zijn
Als U Hartaandoeningen Heeft, Kan Teveel 'Goed' Cholesterol Schadelijk Zijn

Science Nieuws


Iguana Feiten
Iguana Feiten

Big Distant Zoo Elephants: Too Much Junk In The Trunk
Big Distant Zoo Elephants: Too Much Junk In The Trunk

10 Manieren Om Een ​​Moordenaarsteroïde Te Stoppen
10 Manieren Om Een ​​Moordenaarsteroïde Te Stoppen

Laag Libido? De Nieuwste Low-Down Op Lust
Laag Libido? De Nieuwste Low-Down Op Lust

Natuurkundigen Zijn Het Niet Eens Met De Betekenis Van Kwantummechanica, Peilingshows
Natuurkundigen Zijn Het Niet Eens Met De Betekenis Van Kwantummechanica, Peilingshows

WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com