Math Helpt Marathoners De Eindstreep Te Bereiken

{h1}

Op de juiste manier tanken kan voorkomen dat de marathonloper op de muur botst.

In de wereld van marathonlopers, "raakt de muur" gebeurt wanneer een hardloper zijn of haar energie opgebruikt en geen andere keuze heeft dan te vertragen. Nu belooft een nieuwe studie een wiskundige oplossing om hardlopers ver weg van die muur te houden.

Door rekening te houden met de energie die nodig is om een ​​marathon te lopen, de energieopslagcapaciteit van het lichaam en de kracht van de renner, konden de onderzoekers nauwkeurig berekenen hoeveel energierijke koolhydraten een hardloper nodig had om te eten vóór de racedag en hoe snel hij moest rennen. voltooi alle 26,2 mijl (42 kilometer). [Verwante: Waarom verbeteren koolhydraten de prestaties van marathonlopers?]

"Kwantificering is echt belangrijk voor een competitieve atleet die wil weten:" Kan ik met een streeftempo van zes minuten [mijlen] lopen, of is dat te snel, of moet ik zes minuten en tien seconden per kilometer rijden? '"studie onderzoeker Benjamin Rapoport, een MD / Ph.D. student in de Harvard-MIT Division of Health Sciences and Technology, vertelde WordsSideKick.com. "Dat verschil kan het verschil maken tussen het raken van de muur en het daadwerkelijk bereiken van je doel."

Rapoport beschrijft zijn resultaten morgen (21 oktober) in het tijdschrift PLoS Computational Biology.

De wereld van een hardloper

Rapoport weet hoe het is om de muur te raken. Hij runt al jarenlang marathons en ervaart de vermoeidheid en de vermoeidheid van het opraken van brandstof in de 2005 New York City Marathon.

"Het voelt een beetje zoals je zou kunnen voelen als je een crash dieet volgt," zei Rapoport. "Behalve dat wanneer je een dieet volgt, dit in de loop van een paar dagen gebeurt, terwijl een loper het in de loop van een paar minuten ervaart."

Rapoport begon oorspronkelijk met het bestuderen van de fysiologie van langeafstandslopen in 2005, toen hij klasse wilde missen in de Boston Marathon. Zijn professor in de medische school gaf hem toestemming - maar alleen als hij terug zou keren bereid om de klas les te geven over de fysiologie van marathons.

"Vanzelfsprekend was er geen manier om nee te zeggen," zei Rapoport.

Zijn post-racegesprek was zo'n hit dat de professor hem het jaar nadien en het jaar daarna uitnodigde. Uiteindelijk besefte Rapoport dat zijn berekeningen over hoe het lichaam energie gebruikt bij langdurige oefening veel verder gingen dan wat beschikbaar was in de wetenschappelijke literatuur, waardoor hij de klassenopdracht in een onderzoeksproject veranderde.

Tanken met koolhydraten

Het vermogen om lange afstanden af ​​te leggen, hangt voornamelijk van drie factoren af, zei Rapoport. De belangrijkste - degene die casual hardlopers scheidt van topsporters - is aerobe capaciteit, ook wel bekend als VO2max. De VO2max is als het vermogen van een motor, zei Rapoport. Het is de maximale snelheid waarmee de spieren zuurstof kunnen opnemen om te blijven werken.

De volgende factor is de energiekost van het lopen, wat het equivalent is van mijlen per gallon in een auto. De laatste factor is de gastank van het lichaam: de opslagruimte die beschikbaar is voor koolhydraten, met name een koolhydraat dat glycogeen wordt genoemd, opgeslagen in de lever en spieren, is de belangrijkste brandstof van het lichaam tijdens inspanning.

Door deze factoren te combineren, heeft Rapoport een wiskundig model gemaakt van hoe lang en hoe snel hardlopers van elke afmeting kunnen gaan zonder de muur te raken. Het model helpt ook bepalen hoeveel "carbo-loading" of consumptie van koolhydraten, de runner in de dagen vóór de race zou moeten voltooien.

Het model onthult ook een fysiologische basis voor een van de grootste uitdagingen van het hardlopen, de Boston Marathon. Mannen van 19 tot 34 jaar die in de Boston Marathon willen hardlopen, moeten een kwalificatietijd van drie uur en 10 minuten of minder hebben. Vrouwen van dezelfde leeftijd moeten een kwalificatietijd van drie uur en 40 minuten of minder hebben. Deze aantallen zijn niet gebaseerd op de wetenschap, zei Rapoport, maar zetten eerder alles op dan de top 10 procent van de hardlopers.

Maar naar het blijkt is er wetenschap achter de kwalificatietijden. Voor zowel mannen als vrouwen zijn de tijden zodanig dat ze de brandstofreserves van zelfs de beste lopers uitdagen.

"[De tijden] zijn geëvolueerd naar een punt dat fysiologisch logisch is," zei Rapoport.

Marathon voorbereiding

De grafieken en berekeningen, beschikbaar op de PLoS-website, zouden hardlopers moeten helpen om een ​​doelritme vast te stellen en goed te eten voor de race, Mark Cucuzzella, hoogleraar familiale geneeskunde aan de West Virginia University en de coach en kapitein van Air Force Reserves Marathon Team, vertelde WordsSideKick.com.

"Dit neemt basisbegrippen uit de wetenschap en plaatst ze in iets dat toepasbaar is voor een recreatieve hardloper en een meer geavanceerde competitieve hardloper," zei Cucuzzella.

Rapoport is van plan zich aan het model te houden wanneer hij de New York Marathon op 7 november leidt.

"Zeker kan ik zeggen vanuit persoonlijke ervaring, wetende dat dit me heeft geholpen mijn loopvaardigheid te verbeteren," zei hij.


Video Supplement: An Unforgettable Marathon Finish - Gabriela Andersen-Schiess | Olympic Rewind.




WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com