Meditatie Kan De Stemming En Mentale Taaiheid Versterken

{h1}

Pre-deployment mindfulnesstraining verhoogt het werkgeheugen bij soldaten, vermindert negatieve emoties en stimuleert positieve emoties.

Meditatie-oefeningen kunnen de mentale weerbaarheid van soldaten die voor oorlog klaarliggen verhogen, waardoor ze niet overdreven emotioneel worden, volgens nieuw onderzoek.

De studie wees uit dat mindfulnesstraining, die mensen leert alert te blijven en in het moment zonder emotioneel te worden (waardoor ze een soort 'mentale armor' krijgen), de gemoedstoestand van Amerikaanse mariniers die zich voorbereiden op inzet in Irak, verbeterde. Beoefening van mindfulness verbeterde ook een type geheugen dat mensen in staat stelt om complexe mentale taken uit te voeren.

De sleutel is het dagelijks oefenen van deze mindfulnessoefeningen, net zoals je elke andere oefening zou doen, aldus co-auteur van de studie en de cognitieve neurowetenschapper Amishi Jha van de Universiteit van Pennsylvania in een verklaring.

De studie omvatte 48 mariniers die op weg waren naar Irak. Tijdens de acht weken voorafgaand aan de inzet brachten 31 van de deelnemers elke week twee uur door in Mindfulness-trainingslessen, terwijl de andere 17 mannen geen mindfulnesstraining volgden. De mariniers, alle mannen, kregen ook "huiswerk" toegewezen - elke dag een mindfulnessoefening van 30 minuten.

De oefeningen omvatten gerichte gefocuste ademhaling en meditatie-achtige sessies. (Onderzoek uit het verleden heeft aangetoond dat dergelijke oefeningen stress verminderen en zelfs recidieven bij patiënten met een depressie voorkomen.)

Tijdens de training beantwoordden de soldaten vragenlijsten over hun humeur en namen een wiskunde- en geheugentest af om hun werkgeheugen te controleren. Het werkgeheugen, dat het mogelijk maakt om informatie op korte termijn op te halen en op te slaan, hangt nauw samen met het soort mentale controle dat bij mindfulness wordt gebruikt. Jha wilde weten of mindfulness het vermogen van militairen om emoties te beheersen zou verbeteren door het werkgeheugen te verbeteren.

De stress van de inzet verminderde wel het werkgeheugen van de marine, vond Jha. Maar degenen die hun mindfulness-huiswerk ijverig deden, zagen in feite een lichte toename van de werkgeheugencapaciteit. Vergeleken met soldaten die niet de training hadden en degenen die hun huiswerk niet deden, rapporteerden mindfulness-beoefenaars ook meer positieve stemmingen en minder negatieve stemmingen.

"Hun bevindingen ondersteunen echt het idee dat je er voor mindfulness aan moet werken om deze positieve impact te hebben," vertelde Susan Smalley, de directeur van het Mindful Awareness Research Center aan de UCLA, aan WordsSideKick.com. "Je moet het niet alleen leren, maar je moet het ook oefenen."

Het onderzoek biedt geen definitief antwoord op de manier waarop mindfulnesstraining de stemming van een persoon verandert, aldus Smalley, en er zijn meer onderzoeken nodig om te achterhalen of de resultaten kunnen worden gerepliceerd in grotere groepen mensen. Als verder onderzoek tot soortgelijke conclusies leidt, kan mindfulness worden gebruikt om zich voor te bereiden op typische levensstressoren, zoals verzorging voor een bejaarde ouder of bevalling.

De resultaten kunnen ook ten goede komen aan andere mensen die perioden van intensieve fysieke, mentale en emotionele eisen aan het werk vereisen, zoals brandweerlieden, politieagenten, andere first responders en crisiswerkers, zeggen de onderzoekers.

"Mindfulnesstraining is misschien een mooie beschermende toevoeging aan onze levensstijl," zei Smalley.

Het onderzoek werd gepubliceerd in het februarinummer van het tijdschrift Emotion.

  • 10 goede voornemens om je te laten leven
  • Top 10 mysteries van de geest
  • 5 manieren om uw hersens op te slokken

Video Supplement: .




WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com