'Mind' Your Diet, En Protect Against Alzheimer

{h1}

Onderzoekers hebben een nieuw dieet ontwikkeld dat zij het "mind" dieet noemen, wat het risico op de ziekte van alzheimer kan verlagen.

Als je je geest wilt beschermen, houd dan rekening met wat je eet. Artsen zeggen dat een dieet rijk aan fruit, groenten en mager vlees dat een beetje wijn bevat, het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer kan verlagen.

De onderzoekers hebben hun dieet treffend het "MIND-dieet" genoemd - het is een hybride van het mediterrane dieet en het DASH-dieet (Dieetbehandelingen om te stoppen met hypertensie). MIND staat voor Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay.

In een decennialange studie van ongeveer 1.000 mensen, verminderden degenen die dit dieet volgden hun risico op de ziekte van Alzheimer met 53 procent, vergeleken met mensen die het niet volgden, aldus de onderzoekers. Zelfs de mensen die slechts terloops het dieet volgden hadden een lager risico op Alzheimer, voegde de onderzoekers eraan toe.

De resultaten verschijnen deze maand online in het tijdschrift Alzheimer & Dementie.

De ziekte van Alzheimer, de meest voorkomende vorm van dementie, treft meer dan 40 miljoen mensen wereldwijd, volgens Alzheimer's Disease International. Onder ontwikkelde landen zijn de prevalentiecijfers het hoogst in Noord-Amerika en Noord-Europa en het laagst in Azië en het Middellandse Zeegebied. [6 voedingsmiddelen die goed zijn voor je hersenen]

Artsen geloven dat de ziekte van Alzheimer wordt veroorzaakt door een combinatie van genetische factoren, omgevingsfactoren en leefstijlfactoren. Eerdere studies hebben aangetoond dat de ziekte van Alzheimer geassocieerd is met obesitas, hoge bloeddruk, hoog cholesterol, hart- en vaatziekten en diabetes.

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Neurology in 2011 bleek dat mensen met diabetes ten minste twee keer zoveel kans hadden om de ziekte van Alzheimer te ontwikkelen, in vergelijking met mensen die geen diabetes hebben. In feite hebben onderzoekers van de Brown University de ziekte van Alzheimer "Type 3 diabetes" genoemd, vanwege de relatie met hoge bloedsuikerspiegels en insulineresistentie, kenmerken van type 2 diabetes.

De ziektecijfers van de ziekte van Alzheimer zijn relatief laag in Japan en in Italië, waardoor vooraanstaande onderzoekers verder nadenken over het verband tussen voeding en verlies van cognitieve functies bij ouderen. In 2013 constateerden onderzoekers in China dat de Japanse en mediterrane diëten bescherming kunnen bieden tegen de ziekte van Alzheimer. Deze diëten delen de nadruk op fruit, groenten, bonen en vis en bevatten weinig rood vlees.

De laatste studie, uitgevoerd door onderzoekers van het Rush University Medical Center in Chicago, keek naar de effecten van een hybride mediterrane en DASH-voeding, de laatste specifiek ontwikkeld om de gezondheid van het hart te verbeteren. Het onderzoek wierven 923 deelnemers, in de leeftijd van 58 tot 98 jaar, en volgden ze gedurende 10 jaar.

Het MIND-dieet legt de nadruk op 15 voedingscomponenten, waaronder dagelijks 10 voedingsmiddelen - groene bladgroenten, andere groenten, noten, bessen, bonen, volle granen, vis, gevogelte, olijfolie en wijn - en vijf te vermijden voedingsmiddelen: rood vlees, boter en plak margarine, kaas, gebak en snoep en gebakken of fast food.

Hoofdauteur Martha Clare Morris, een voedingsepidemioloog bij Rush, zei dat haar groep zich richtte op deze mix van twee bekende gezonde diëten, omdat het voor Amerikanen gemakkelijk zou zijn om te volgen. Het mediterrane dieet vraagt ​​bijvoorbeeld om veel meer visconsumptie.

"We hebben een dieet bedacht en het werkte in deze Chicago-studie," zei Morris. "De resultaten moeten worden bevestigd door andere onderzoekers in verschillende populaties en ook door middel van gerandomiseerde studies."

Zelfs deelnemers die het dieet niet volgden, hadden een vermindering van 35% in het risico om de ziekte van Alzheimer te ontwikkelen. Hoe langer en consequenter iemand het MIND-dieet volgt, hoe minder risico iemand loopt om Alzheimer te ontwikkelen, voegde Morris eraan toe.

"[P] eople die dit dieet consequent door de jaren heen eet, krijgt de beste bescherming", zei ze. "Je zult gezonder zijn als je al lang het juiste doet."

Volg Christopher Wanjek @wanjek voor dagelijkse tweets over gezondheid en wetenschap met een humoristisch tintje. Wanjek is de auteur van 'Food at Work' en 'Bad Medicine'. Zijn column, Bad Medicine, verschijnt regelmatig op WordsSideKick.com.


Video Supplement: 'MIND' Your Diet, and Protect Against Alzheimer's.




WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com