Mindfulness-Meditatie Kan Angst, Depressie Verminderen

{h1}

Mindfulness-meditatie kan angst, depressie en pijn helpen verminderen, maar bevordert mogelijk niet de algehele gezondheid, suggereert een nieuwe reviewstudie.

Mediationprogramma's kunnen bij sommige patiënten angst, depressie en pijn helpen verminderen, maar leiden mogelijk niet tot een toename van positieve gevoelens of algehele gezondheid, volgens een nieuw reviewonderzoek.

Het overzicht analyseerde informatie uit 47 eerder gepubliceerde studies met in totaal 3.515 deelnemers. Elke studie omvatte een groep die deelnam aan meditatie (meestal enkele weken of maanden), evenals een controlegroep die deelnam aan een andere activiteit die vergelijkbare tijd en moeite kostte, zoals het leren over voeding of het uitvoeren van een ander type oefening.

De meeste deelnemers hadden een geestelijke gezondheidstoestand (zoals angst of depressie) of een lichamelijke gezondheidstoestand (zoals lage rugpijn of hartaandoeningen.) [Mindgames: 7 redenen waarom je zou moeten mediteren]

Deelnemers die gedurende ongeveer acht weken tot zes maanden mindfulness-meditatie beoefenden, vertoonden kleine, maar zinvolle verminderingen in angst, depressie en pijn. Mindfulness-meditatie is een vorm van meditatie waarin mensen leren om aandacht te besteden aan wat ze fysiek en mentaal van moment tot moment voelen.

De meeste pijnverminderingen deden zich voor bij deelnemers met viscerale pijn (pijn in inwendige organen). Meditatieprogramma's waren niet effectiever dan lichaamsbeweging of cognitieve gedragstherapie om angst, depressie en pijn te verminderen, aldus de review.

Bovendien vonden de onderzoekers weinig tot geen bewijs dat meditatie positieve stemming, aandacht, slaap, gewicht of algehele gezondheid beïnvloedde. Onderzoekers vonden ook weinig aanwijzingen dat meditatie stress verminderde.

Negen van de onderzoeken gingen na of meditatie schadelijk kon zijn en geen bewijs van schade kon vinden.

Meer studies met betere ontwerpen zijn nodig om te verduidelijken of meditatie positieve dimensies van mentale gezondheid (zoals een positieve gemoedstoestand) of stressgerelateerd gedrag (zoals middelenmisbruik) kan beïnvloeden, aldus de onderzoekers. Studies zouden ook beter moeten documenteren hoe lang deelnemers meditatie beoefenden en of ze het thuis beoefenden, aldus de onderzoekers. Studies zouden ook over langere perioden moeten worden uitgevoerd.

"Ondanks de beperkingen van de literatuur, suggereert het bewijs dat mindfulness-meditatieprogramma's angst, depressie en pijn bij sommige klinische populaties kunnen helpen verminderen", schreven de onderzoekers van de Johns Hopkins University in het nummer van 6 januari van het tijdschrift JAMA Internal Medicine. "Zo moeten artsen bereid zijn om met hun patiënten te praten over de rol die een meditatieprogramma zou kunnen hebben bij het aanpakken van psychologische stress."

Rachael Rettner volgen@RachaelRettner. Volg WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Oorspronkelijk artikel op WordsSideKick.com.


Video Supplement: Korte helende.




Onderzoek


Seksuele Problemen Pesten Ook Jonge Mannen
Seksuele Problemen Pesten Ook Jonge Mannen

Fijne Lijn Onthuld Tussen Creativiteit En Waanzin
Fijne Lijn Onthuld Tussen Creativiteit En Waanzin

Science Nieuws


Hoe Blackouts Werken
Hoe Blackouts Werken

Grootste Test Tot Nu Toe Toont Einstein Zich Vergist Over 'Spookachtige Actie Op Afstand'
Grootste Test Tot Nu Toe Toont Einstein Zich Vergist Over 'Spookachtige Actie Op Afstand'

Onfortuinlijke Python Betaalde 'Deerly' Voor Een Te Grote Maaltijd
Onfortuinlijke Python Betaalde 'Deerly' Voor Een Te Grote Maaltijd

Vroegste Geval Van Kindermishandeling Ontdekt Op De Egyptische Begraafplaats
Vroegste Geval Van Kindermishandeling Ontdekt Op De Egyptische Begraafplaats

Dit Is Hoe Veel Minder Slaap Vrouwen Krijgen Als Ze Kinderen Hebben
Dit Is Hoe Veel Minder Slaap Vrouwen Krijgen Als Ze Kinderen Hebben

WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com