Matig Drinken Kan De Slaap Verstoren

{h1}

Een nadeel van matig drinken kan zijn dat het je 's nachts wakker houdt, suggereert een nieuwe studie.

Een nadeel van matig drinken kan zijn dat het je 's nachts wakker houdt, suggereert een nieuwe studie.

Toen studenten in het onderzoek relatief lage doses alcohol dronken, kregen ze minder slaap dan op nachten dat ze helemaal niet dronken, aldus de onderzoekers.

Degenen die hoge doses alcohol dronken, hadden geen kortere slaaptijd, maar waren de volgende dag moe.

De studie, die polsband-apparaten gebruikte om te meten hoe lang studenten sliepen in hun eigen bedden, is de eerste om aan te tonen dat alcoholgebruik de totale slaaptijd kan verminderen, aldus de onderzoekers. Eerdere studies uitgevoerd in slaaplaboratoria hebben aangetoond dat alcoholgebruik de tweede helft van de slaap verstoort, maar niet de totale slaaptijd.

De bevindingen dragen bij aan het bewijs dat alcohol niet als slaaphulpmiddel moet worden gebruikt, zei onderzoekonderzoeker Pierce Geoghegan, van Trinity College Dublin, in Ierland.

Hoewel alcohol je helpt in slaap te vallen, laat het nieuwe onderzoek zien dat zowel lage als hoge doses het kunnen verstoren - lage doses verstoren de hoeveelheid slaap die je krijgt, en hoge doses interfereren met de kwaliteit, zei Geoghegan.

Alcohol en slaap

Geoghegan en collega's vroegen 47 universiteitsstudenten polsbandjes genaamd actigraphs te dragen voor een week. Deze banden meten bewegingen in de polsgewrichten en kunnen zien wanneer de drager slaapt. Deelnemers hielden ook slaapdagboeken bij en vulden elke dag vragenlijsten in om vast te leggen hoeveel alcohol ze dronken.

Tijdens de onderzoeksperiode aten 33 deelnemers op een gegeven moment alcohol en werden ze meegenomen in de analyse.

Gemiddeld namen deelnemers 2,8 ounce (84 milliliter) zuivere alcohol per nacht op. Dat staat gelijk aan ongeveer vier glazen rode wijn, of drie liter bier.

Deelnemers werden verdeeld in een "lage dosis" -groep (degenen die minder dan gemiddeld dronken) en een "hoge dosis" -groep (degenen die meer dan gemiddeld dronken).

Deelnemers aan de groep met een lage dosis kregen ongeveer 47 minuten minder slaap in het algemeen op de nachten dat ze dronken, vergeleken met nachten dat ze niet dronken, constateerde de studie. Dit effect was vooral te wijten aan het feit dat deelnemers eerder wakker werden dan normaal, zei Geoghegan.

Deelnemers aan de groep met een hoge dosis sliep ongeveer 22 minuten minder op nachten dat ze dronken, vergeleken met nachten die ze niet dronken, maar dit resultaat was niet significant, wat betekent dat het te wijten was aan toeval.

Waarom we wakker worden

Van alcohol wordt gedacht dat het de slaap in de tweede helft van de nacht verstoort, vanwege een zogenaamde "metabole rebound" -werking. Alcohol kan u helpen om meteen in slaap te vallen nadat u het hebt gedronken, maar als uw alcoholpromillage daalt, wordt u alerter.

Bij mensen die grote hoeveelheden alcohol hebben geconsumeerd, zou de periode van toegenomen waakzaamheid veel later in de nacht plaatsvinden en mogelijk geen effect hebben op de algehele slaap, zei Geoghegan.

De onderzoekers merkten op dat de deelnemers aan de studie hun eigen alcoholgebruik rapporteerden, wat mogelijk onnauwkeurig was en de bevindingen kon beïnvloeden.

De studie werd 17 mei gepubliceerd in het tijdschrift Alcohol and Alcoholism.

Geef het door: Mensen die lage doses alcohol gebruiken, slapen minder lang dan normaal, suggereert een onderzoek.

Volg Rachael Rettner op Twitter @RachaelRettner,of MyHealthNewsDaily @MyHealth_MHND. We zijn ook bezig Facebook & Google+.


Video Supplement: valparkieten paring.mp4.




Onderzoek


Deze Staat Heeft Het Grootste Gebruik Van Stemmingswisselingen
Deze Staat Heeft Het Grootste Gebruik Van Stemmingswisselingen

Waarom Kunnen Sommige Mensen Hun Oren Wringen?
Waarom Kunnen Sommige Mensen Hun Oren Wringen?

Science Nieuws


Door Het Lab Gekweekte Penis Kan Mannen Met Liesverwondingen Helpen
Door Het Lab Gekweekte Penis Kan Mannen Met Liesverwondingen Helpen

Piramide Van Carstensz: De Hoogste Berg Van Oceanië
Piramide Van Carstensz: De Hoogste Berg Van Oceanië

Kunnen Drugsexcursies Religieus Zijn? Rabbijnen Nemen 'Shrooms Voor Wetenschap'
Kunnen Drugsexcursies Religieus Zijn? Rabbijnen Nemen 'Shrooms Voor Wetenschap'

Vanishing Da Vinci Portrait Could Be Saved By Science
Vanishing Da Vinci Portrait Could Be Saved By Science

Extinct Doggos 'Botverpletterend Dieet Bewaard In Fossil Poop
Extinct Doggos 'Botverpletterend Dieet Bewaard In Fossil Poop


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com