Nieuwe Hartslag-Trackers: Is Uw Pols Nuttig?

{h1}

Is het nuttig om uw hartslag voortdurend te controleren, zoals sommige activiteiten-trackers u toestaan?

Verschillende nieuwe fitnesstrackers, samen met hartslagmeters, stellen gebruikers in staat om hun hartslag gedurende de dag constant te meten. Voor de gemiddelde persoon kan deze informatie interessant zijn, maar het valt nog te bezien of het kan helpen om u gezonder te maken, zeggen experts.

Hartslagmonitoren gericht op sporters zijn al jaren beschikbaar, maar sinds kort zijn fitness-trackers voor het grote publiek begonnen met het opnemen van hartslag als maatstaf voor het volgen, stappen die worden genomen, verbrande calorieën, lopen op afstand en slaap.

De Withings Pulse bevat bijvoorbeeld een sensor waarmee u uw hartslag kunt controleren met uw vinger, en de Basis B1 heeft een hartslagmeter ingebouwd in de polsband zelf, zodat u uw tarief op elk moment kunt kennen. (De Basis geeft ook een grafiek van deze informatie, zodat gebruikers kunnen zien hoe hun hartslag overdag of 's nachts is veranderd.)

Je hartslag kennen kan nuttig zijn als je oefent, omdat het je zal helpen te weten of je oefening intens genoeg is om gezondheidsvoordelen te bieden, maar niet zo intens dat het gezondheidsproblemen kan veroorzaken, zei Dr. James Borchers, een sportgeneesheer bij Ohio State University Wexner Medical Center. Deze sweet spot staat bekend als de 'doelzone', wat ongeveer 60 tot 80 procent van uw maximale hartslag is, volgens de Cleveland Clinic. [De beste hartslagmonitor horloges voor training]

Maar er zijn weinig aanwijzingen dat het bijhouden van je hartslag elke minuut, wanneer je niet aan het sporten bent, de gemiddelde persoon gezondheidsvoordelen kan bieden, hoewel het nieuwsgierigheid kan bevredigen.

"Voor een doorsnee persoon, om de hartslag gedurende de dag te controleren... er is geen onderzoek dat zegt hoe dat nog bruikbaar kan zijn", meer dan alleen een cijfer te geven dat sommige gebruikers misschien interessant vinden, zei Clinton Brawner, een fysioloog bij Henry Ford Ziekenhuis in Detroit.

In feite raden artsen niet aan dat gezonde mensen dagelijks alleen hun hartslag controleren, zei Dr. Ragavendra Baliga, associate director van de afdeling Cardiovascular Medicine van het Ohio State Medical Center. Dat komt omdat de hartslag van nature varieert gedurende de dag, van ongeveer 60 tot 100 slagen per minuut, afhankelijk van wat je aan het doen bent, zei Baliga.

Toch kunnen activity trackers met hartslagmeters mensen motiveren om actiever te zijn en hun hartslagdoelen te bereiken, aldus Baliga.

Brawner overeengekomen. "Als het je aangrijpt en je fysiek actiever wordt, dan is het de beste tool ter wereld," zei hij.

En er zijn situaties waarin het traceren van uw hartslag nuttig kan zijn:

  • Als u met een trainingsprogramma bent begonnen, is een afname van uw hartslag in rust een indicatie dat uw conditie verbetert, zei Brawner. Het duurt ongeveer vier tot zes weken na het volgen van een trainingsprogramma voordat mensen meetbare veranderingen in hun hartslag in rust zien, zei Brawner.
  • Als u leert om stressbeheersingstechnieken te gebruiken, kunt u een hartslagmeter gebruiken om te kijken of uw technieken (bijvoorbeeld diep ademhalen) uw hartslag hebben verlaagd, aldus Brawner.
  • Het bijhouden van de hartslag en de activiteit kunnen gebruikers vertellen welke dagelijkse activiteiten tellen als oefening, zei Borchers.
  • Mensen met hartproblemen kunnen hun hartslag volgen om te weten of hun hartslag is gerelateerd aan bepaalde symptomen (zoals duizeligheid), aldus Brawner.

Brawner merkte op dat de hartslagmetingen zeer individueel zijn en niet tussen mensen moeten worden vergeleken. Dus als je erachter komt dat je hartslag in rust 80 beats per minuut is, en dat je vriend 70 is, betekent dat niet noodzakelijk dat de jouwe goed of slecht is, zei Brawner.

Er zijn enkele manieren om de maximale hartslag te schatten (een vaak gebruikte formule is om je leeftijd af te trekken van 220), maar omdat de hartslag zo individueel is, zei Brawner dat dit ruwe schattingen zijn, en het is het beste om de maximale hartslag in een laboratorium.

Borchers raadde mensen aan met hun arts te bespreken hoe ze hun rusthartslag kunnen gebruiken om hun doelzone te berekenen (wat kan worden gedaan door een meting te gebruiken die bekend staat als "hartslagreserve").

Sommige mensen hoeven hun hartslag niet te meten om te weten dat ze aan het trainen zijn in hun doelzone: ze kunnen gewoon gaan door hoe ze zich voelen.

"Als iemand het gevoel heeft dat hij met een matige intensiteit traint, als je hem een ​​hartslagmeter geeft, zal zijn hart zeggen dat hij met matige intensiteiten traint", zegt Brandon Alderman, professor bewegingswetenschap aan de Rutgers University, vertelde WordsSideKick.com eerder deze maand in een interview.

Maar voor anderen, die hun doelhartslag kennen "kwantificeert het een beetje meer dan" hoe voel ik me "," zei Borchers.

Rachael Rettner volgen @RachaelRettner. Volg WordsSideKick.com@wordssidekick, Facebook & Google+. Oorspronkelijk artikel op WordsSideKick.com.


Video Supplement: Marathontips (4): Laat je hartfrequentie opmeten.




Onderzoek


Hoe Alcohol & Gut Fungus Team Tot Schade Aan Uw Lever
Hoe Alcohol & Gut Fungus Team Tot Schade Aan Uw Lever

'Hairy Eyeball' Veroorzaakt Door Rare Tumor
'Hairy Eyeball' Veroorzaakt Door Rare Tumor

Science Nieuws


Gekloonde Giant Redwoods Geplant Rond De Wereld
Gekloonde Giant Redwoods Geplant Rond De Wereld

Studie Van Dominant Ogende Mannen Levert Een Verrassend Resultaat Op
Studie Van Dominant Ogende Mannen Levert Een Verrassend Resultaat Op

Politie-Onderzoekers Herlezen Misdaadscènes Met Behulp Van Virtual Reality
Politie-Onderzoekers Herlezen Misdaadscènes Met Behulp Van Virtual Reality

10 Redenen Waarom Bruggen Ineenstorten
10 Redenen Waarom Bruggen Ineenstorten

Holiday Decorations Herinnerd Door Generaal Foam Plastic Corp.
Holiday Decorations Herinnerd Door Generaal Foam Plastic Corp.


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com