Het Beoefenen Van Bepaalde Poses Creëert Een Gevoel Van Kracht

{h1}

Het houden van expansieve houdingen gedurende korte perioden verhoogde het gevoel van kracht van de proefpersonen, de bereidheid om te gokken en veranderde hun hormonen.

Als je die "powerband" wilt halen, wil je misschien ook een pose doen - een krachtige pose dus.

Nieuw onderzoek wijst uit dat het vasthouden van een pose die het lichaam van een persoon opent en ruimte inneemt, de hormoonspiegels zal veranderen en de persoon zich krachtiger zal maken en meer bereid om risico's te nemen.

"Deze poseert eigenlijk maken je krachtiger ", zei onderzoeker Amy C.J. Cuddy, een sociaal psycholoog aan de Harvard Business School.

Het tegendeel bleek ook waar: verzachtende houdingen verlaagden iemands gevoel voor macht en bereidheid om risico's te nemen.

Cuddy geeft de resultaten van de studie aan haar studenten.

"Ik kijk er echt naar hoe M.B.A. studenten hun houding aanpassen als ik ze over de bevindingen vertel," vertelde Cuddy aan WordsSideKick.com. Veel later rapporteerden positieve resultaten van sollicitatiegesprekken, vergaderingen en andere situaties. "Het is een van de meest bevredigende onderzoeken die ik heb gedaan," zei ze.

De kracht van houding

In de studie hebben onderzoekers willekeurig 42 deelnemers, waaronder 26 vrouwen, toegewezen om een ​​paar poses met een laag of een hoog vermogen te nemen en vast te houden. De high-power posers brachten een minuut zittend in een stoel voor een bureau door, met voeten erop en handen achter het hoofd, en in de andere pose stonden ze, leunend voorover over een tafel, met armen naar buiten en handen rustend op de tafel. In beide poses namen de deelnemers ruimte in beslag, een uitdrukking van kracht die niet uniek is voor de menselijke wereld. Pauwen slaan bijvoorbeeld hun staarten om een ​​partner aan te trekken en chimpansees verdikken hun borst om hun hiërarchische rang te bevestigen, merkten de onderzoekers op.

"Deze machtsposities zijn diep verweven met de evolutionaire selectie van wat 'alfa' is", schreven de onderzoekers in het septembernummer van het tijdschrift Psychological Science.

De groep met weinig stroom zat een minuut lang met hun handen op hun dijen, benen bij elkaar, en stond ook een minuut lang met gekruiste armen en benen gekruist.

Nadat de proefpersonen hun poses hadden beëindigd, kregen ze $ 2 met de optie om het te houden of te gokken op de worp van een dobbelsteen. Afhankelijk van het resultaat kunnen de proefpersonen hun geld verdubbelen of verliezen.

Onderwerpen werden ook gevraagd om te beoordelen hoe "krachtig" en "verantwoordelijk" ze voelden. De onderzoekers maten hormoonspiegels voor en na de houdingen.

Degenen die de high-power houdingen vasthielden, zagen hun testosteron toenemen, terwijl hun niveaus van een stresshormoon, cortisol, afnamen. Testosteron wordt geassocieerd met dominantie en neigt te stijgen voor een competitie en na een overwinning, maar niet na een nederlaag, volgens eerder onderzoek. Mensen aan de macht neigen naar lagere cortisolspiegels. Hoewel cortisolspiegels kunnen variëren als reactie op uitdagingen, zijn chronisch verhoogde cortisolspiegels bij mensen met een lage status geassocieerd met gezondheidsproblemen.

De high-power posers riskeerden eerder hun $ 2 voor de kans om het te verdubbelen: zesentachtig procent nam de gok, vergeleken met 60 procent van de low-power posers. Ze meldden ook dat ze zich machtiger en verantwoordelijker voelden dan de low-power-posers.

Hoe universeel is het?

Deze studie maakt deel uit van een veld van psychologisch onderzoek dat belichaming wordt genoemd. Het basisidee is dat de relatie tussen geest en lichaam geen eenrichtingsverkeer is, waarbij de geest opdrachten geeft aan het lichaam om uit te voeren. Integendeel, het lichaam beïnvloedt ook de geest. Andere studies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat het vasthouden van een uitdrukking, zoals een glimlach, iemands stemming kan veranderen, evenals een gebogen houding.

Het nieuwe onderzoek lijkt de eerste te zijn om lichaamshoudingen te koppelen aan mentale toestand en hormoonspiegels, zei Thomas Schubert, een sociaal psycholoog aan het Universitair Instituut van Lissabon in Portugal, was niet betrokken bij het onderzoek.

Schubert heeft de lichamelijke feedback bestudeerd die door een gebalde vuist wordt geproduceerd. Na het maken en vasthouden van een vuist meldden mannen dat ze zich krachtiger voelden. Vrouwelijke proefpersonen hadden daarentegen minder hoop op controle na het maken van een vuist. De onderzoekers schreven de resultaten toe aan het idee dat mannen hun eigen fysieke kracht associëren met macht, terwijl vrouwen het associëren met machteloosheid, volgens de studie, die in 2004 werd gepubliceerd in het tijdschrift Personality and Social Psychology Bulletin.

Poseren in privé

Een dergelijk verschil in geslacht kwam niet naar voren in de nieuwere studie, wat suggereert dat deze poses een resonantie hebben die het geslacht overstijgt, volgens Schubert.

Met andere woorden, hoewel de high-power houdingen de lichaamstaal lijken te associëren met Westerse mannen, leken ze vrouwen ook krachtig te laten voelen.

Het feit dat de proefpersonen hun positie innamen terwijl ze geïsoleerd waren, zelfs zonder een spiegel voor feedback, was de sleutel tot de resultaten, zei Cuddy.

"Dit gaat niet over hoe andere mensen je waarnemen in deze poses," zei ze.

De aanwezigheid van waarnemers kan verschillende resultaten hebben opgeleverd. Hoewel de kracht van ruimtevretende houdingen universeel is, kan de configuratie van wat als sociaal aanvaardbaar wordt beschouwd, variëren tussen mannen en vrouwen en tussen culturen, aldus Cuddy.

Maar het vasthouden van een pose waarbij niemand in de buurt is, kan mogelijk de latere interacties van de persoon beïnvloeden. "Ik ben echt geïnteresseerd in hoe dat de potentie heeft om de wereld te veranderen voor vrouwen," zei ze.

Net als Cuddy vertelt haar medeonderzoeker, Dana Carney, een sociaal psycholoog aan de Graduate School of Business van Columbia University, haar studenten over de kracht van de houdingen.Echter, zegt ze, voegt ze een waarschuwing toe: "Loop niet in een sollicitatiegesprek en begin met machtsposities te nemen."

Integendeel, zei ze, gebruik power-poses om je systeem voor te bereiden op een succesvol interview, zakelijke bijeenkomst of een andere stressvolle gebeurtenis.

De truc

Uitvoeringsonderzoek brengt een bijzondere uitdaging met zich mee: als deelnemers de ware aard van het experiment vermoeden, kunnen ze hun gedrag veranderen en de resultaten scheeftrekken.

In een studie gepubliceerd in 1988 in het Journal of Personality and Social Psychology, kwamen drie onderzoekers die de effecten van glimlachen bestudeerden op een slimme manier om hun onderwerpen te misleiden. Ze vertelden de deelnemers dat de studie was van hoe mensen taken uitvoerden met delen van hun lichaam die normaal niet voor die taken worden gebruikt. Vervolgens hadden ze de deelnemers een pen in hun tanden laten houden.

Deze benadering opende de deur voor meer onderzoek naar de invloed van het lichaam op de geest, volgens Schubert.

Een in 2006 gepubliceerde studie in het tijdschrift Psychological Science gebruikte dezelfde techniek en ontdekte dat een "surreptiously induced" smile, aangehouden tijdens het bekijken van gezichten, de raciale voorkeur voor zwarten verminderde.

In het power-pose onderzoek overtuigden onderzoekers de deelnemers dat het onderzoek zich richtte op hoe de plaatsing van elektroden boven en onder het hart de verzameling van fysiologische gegevens zou kunnen beïnvloeden.

  • 10 dingen die u niet over u wist
  • 7 manieren waarop de geest en het lichaam met de leeftijd veranderen
  • De kracht van positief denken: waarheid of mythe

Video Supplement: 1992 0830 Shri Ganesha Puja (En-Fr-Nl Subtitles).




WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com