Verlengde Zit Gekoppeld Aan 173.000 Gevallen Van Kanker Jaarlijks

{h1}

Onze cultuur van zitten voor het grootste deel van de dag kan verantwoordelijk zijn voor bijna 100.000 gevallen van kanker per jaar. Lichamelijke inactiviteit is gekoppeld aan maar liefst 49.000 gevallen van borstkanker en 43.000 gevallen van darmkanker per jaar in de verenigde staten,

WASHINGTON - Onze cultuur van zitten kan elk jaar verantwoordelijk zijn voor 173.000 gevallen van kanker, volgens nieuwe schattingen.

Lichamelijke inactiviteit is gekoppeld aan maar liefst 49.000 gevallen van borstkanker en 43.000 gevallen van darmkanker per jaar in de Verenigde Staten, zei Christine Friedenreich, een epidemioloog bij Alberta Health Services-Cancer Care in Canada.

Borst- en darmkanker lijken de kankers te zijn die het meest worden beïnvloed door fysieke activiteit, volgens het onderzoek dat we tot nu toe hebben gedaan, Friedenreich zei, in het presenteren van haar bevindingen hier vandaag (3 november) op de conferentie van het American Institute for Cancer Research (AICR).

Maar haar bevindingen suggereerden ook dat naar schatting 37.200 gevallen van longkanker, 30.600 gevallen van prostaatkanker, 12.000 gevallen van endometriumkanker en 1800 gevallen van eierstokkanker konden worden voorkomen als mensen meer fysiek actief waren.

Het werk draagt ​​bij aan een groeiend aantal onderzoeken waaruit blijkt dat langdurig zitten dodelijke gevolgen heeft, ongeacht hoe actief de rest van de dag is.

"Het lijkt zeer waarschijnlijk dat hoe langer je zit, hoe hoger je risico [van kanker]", zei Neville Owen, hoofd van de gedragsepidemiologie bij het Baker IDI Heart and Diabetes Institute in Australië, die ook bevindingen presenteerde tijdens de bijeenkomst. Uit de studie van Owen bleek dat Amerikaanse volwassenen gemiddeld 15,5 uur per dag zitten.

De hoeveelheid tijd die we besteden aan opstaan ​​en lopen "maakt zo'n klein deel van iemands nachtelijke uren uit," zei Owen.

Er is echter goed nieuws. Het lijkt erop dat lange, ononderbroken perioden van zitten het meest ongezond zijn, en dat door regelmatig lange periodes van zitten op te breken met slechts een paar minuten licht oefenen, een persoon zijn of haar risico op kanker kan verlagen. Uit de studie van Owen bleek dat pauzes van één tot twee minuten na het zitten de niveaus van moleculen in het lichaam kunnen verminderen die verband houden met het risico op kanker.

[Niet strak zitten: 6 manieren om een ​​dodelijke activiteit gezonder te maken]

Uit dit onderzoek blijkt dat fysieke activiteit meer inhoudt dan trainen op een loopband. Alice Bender, een woordvoerster voor AICR, merkte op dat iemand die 30 minuten per dag traint - de aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging - eigenlijk maar 3% van zijn of haar dag actief is.

Hoewel het belangrijk is om naar de sportschool te gaan of andere regelmatige oefeningen te doen, is het niet het hele verhaal, zei Bender. De AICR beveelt aan dat we tijdens onze dag kleine pauzes nemen om "de resterende 97 procent van [onze] dag te infuseren met korte perioden van activiteit die bescherming kunnen bieden tegen vele kankers", zei ze.

Oefening en kanker

In het onderzoek van Friedenreich hadden postmenopauzale vrouwen die matig tot krachtig dagelijks trainden, na één jaar lagere niveaus van C-reactief eiwit in hun lichaam in vergelijking met vrouwen die zich niet met dit activiteitsniveau bezighielden. Lage niveaus van dit eiwit zijn in verband gebracht met een verminderd risico op borstkanker.

C-reactief proteïne is een marker van ontsteking, een immuunrespons die normaal gesproken je lichaam helpt infecties te bestrijden. Chronisch hoge ontstekingsniveaus kunnen de cellen beschadigen en mogelijk het risico op kanker verhogen.

Aan de hand van gegevens uit haar onderzoek en eerdere werkzaamheden met betrekking tot kankerindicatoren, schat Friedenreich dat dagelijkse inspanning het risico op borst- en darmkanker met 25 tot 30 procent vermindert.

"Voor veel van de meest voorkomende kankers lijkt het alsof iets simpels als een stevige wandeling van 30 minuten per dag kan helpen het risico op kanker te verminderen," zei Friedenreich.

De studie van Owen suggereerde dat zelfs een zeer korte oefening het risico op kanker kan verminderen. In het onderzoek waren de pauzes van één tot twee minuten geassocieerd met kleinere tailles, minder insulineresistentie (een vroeg teken van diabetes) en lagere niveaus van ontsteking - allemaal risicofactoren voor kanker.

Sta op en beweeg

Het American Institute for Cancer Research beveelt de volgende tips aan voor het verbreken van uw zittingsessies:

  • Stel een timer in op uw computer om u er elk uur aan te herinneren dat het tijd is om van uw bureau af te stappen en een korte wandeling door de hal te maken.
  • In plaats van een collega te e-mailen, chat met hem of haar tijdens een wandeling.
  • Sta indien mogelijk op en loop rond tijdens telefoongesprekken en vergaderingen.
  • Houd lichte handgewichten in uw kantoor om te gebruiken tijdens het lezen van e-mail of praten aan de telefoon.

Geef het door: Langdurig zitten kan het kankerrisico vergroten, aldus onderzoekers.

Dit verhaal werd verzorgd door MyHealthNewsDaily, een zustersite voor WordsSideKick.com. Volg MyHealthNewsDaily personeelsschrijver Rachael Rettner op Twitter @ RachaelRettner. Vind ons leuk op Facebook.


Video Supplement: .




Onderzoek


Waarom Sluiten Mijn Ogen Als Ik Nies?
Waarom Sluiten Mijn Ogen Als Ik Nies?

Slaap Faalt Bij Het Verbeteren Van Geheugen Bij Oudere Volwassenen
Slaap Faalt Bij Het Verbeteren Van Geheugen Bij Oudere Volwassenen

Science Nieuws


Hoe Drijfzand Werkt
Hoe Drijfzand Werkt

'Very Light' Roken Gemeenschappelijk Bij Jonge Vrouwen
'Very Light' Roken Gemeenschappelijk Bij Jonge Vrouwen

Belachelijk Klein Baby Octopus Paardrijden Ocean Prullenbak Is Zo, Dus Smol
Belachelijk Klein Baby Octopus Paardrijden Ocean Prullenbak Is Zo, Dus Smol

Ishtar-Poort: Grote Toegang Tot Babylon
Ishtar-Poort: Grote Toegang Tot Babylon

Verslag: Wereldwijde Biodiversiteit Met 30 Procent Afgenomen In 40 Jaar
Verslag: Wereldwijde Biodiversiteit Met 30 Procent Afgenomen In 40 Jaar


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com