Rem Versus Niet-Rem-Slaap: De Fasen Van Slaap

{h1}

Wetenschappers dachten ooit dat slaap een tijd was waarin het brein en lichaam van een persoon voor de nacht gesloten waren. Maar nu weten onderzoekers dat slaap een zeer actieve tijd is.

Wetenschappers dachten ooit dat slapen een passieve toestand was, een tijd waarin iemands hersenen en lichaam zich sloten om 's nachts te rusten en te herstellen. Maar nu weten onderzoekers dat slaap een zeer actieve tijd is, een periode waarin de hersenen en sommige fysiologische processen misschien hard aan het werk zijn.

Sommige hormonen die betrokken zijn bij de groei bij kinderen, celherstel of de spijsvertering worden bijvoorbeeld gestimuleerd tijdens de slaap. Hersentrajecten die betrokken zijn bij het leren en geheugen nemen ook toe, volgens de National Institutes of Health (NIH).

In feite zijn de hersenen soms actiever wanneer iemand slaapt dan wanneer hij of zij wakker is, volgens de Harvard Medical School. Maar slaap kan ook vele andere fysiologische processen vertragen, van hartslag en ademhaling tot lichaamstemperatuur en bloeddruk.

Het stadium van slaap waarin een persoon verkeert, beïnvloedt ook hoe actief de hersenen en het lichaam zijn.

Al meer dan 60 jaar weten slaaponderzoekers dat er twee hoofdcategorieën slaap zijn: REM-slaap, wat staat voor "snelle oogbeweging" en niet-REM of niet-snelle oogbewegingsslaap, zei dr. Stuart Quan, klinisch directeur van de afdeling slaap- en circadiane aandoeningen bij Brigham and Women's Hospital in Boston.

Niet-REM-slaap wordt nu geacht te bestaan ​​uit drie fasen, bekend als N1, N2 en N3, zei Quan. Voor 2007 werd de niet-REM-slaap in vier fasen onderverdeeld, maar vervolgens bedachten de specialisten in de slaapgeneeskunde dat er geen fysiologische reden was om een ​​onderscheid te maken tussen twee van de fasen, de oude fase 3 en fase 4 slaap, legde hij uit. Die werden gecombineerd in één fase, nu aangeduid als N3.

Tijdens de slaap cycli de hersenen herhaaldelijk door vier verschillende stadia van REM- en niet-REM-slaap in een specifieke volgorde. Deze volgorde verandert enigszins tussen de eerste en tweede helft van de slaap. Naarmate de slaap vordert in een reeks van vier tot vijf slaapcycli gedurende de nacht, wordt de tijd doorgebracht in het REM-stadium langer en de tijd doorgebracht in N3-slaap wordt korter, zei Quan.

WordsSideKick.com vroeg Quan om een ​​meer gedetailleerde uitleg over wat er gebeurt in het lichaam en de hersenen tijdens elk van deze vier stadia van slaap.

Niet-REM-slaap

Fase N1

Wanneer een persoon slaperig wordt, drijft hij of zij in N1-slaap, zei Quan. In deze eerste fase van de niet-REM-slaap maakt een persoon de overgang van wakker zijn naar in slaap vallen.

Dit is een relatief lichte vorm van slaap die ongeveer 5 tot 10 minuten duurt. Tijdens deze fase beginnen de hart- en ademhalingssnelheden te vertragen, oogbewegingen nemen ook af en spieren ontspannen. De lichaamstemperatuur neemt af en hersengolven, indien waargenomen op een elektro-encefalogram (EEG) in een slaaplaboratorium, zouden trager verlopen.

Een persoon kan gemakkelijk worden gewekt uit de N1-slaap, en die persoon denkt misschien niet dat hij of zij sliep, zei Quan. N1 slaap is de eerste fase die is ingegaan tijdens een dutje.

Het is normaal dat een persoon 'hypnotische rukken' ervaart, ook wel 'slaapbegin' genoemd, tijdens N1-slaap, zei Quan. Dit is een plotselinge, korte spiertrilling die samen met een vallende sensatie kan optreden wanneer een persoon in bed ligt, zei hij. Wanneer het zich voordoet, kan deze plotselinge beweging een slaper wel of niet wakker maken.

Volwassenen brengen de minste hoeveelheid tijd door in stadium N1 slaap, wat ongeveer 5 procent van hun totale slaaptijd vertegenwoordigt, zei Quan.

Fase N2

Kort nadat de slaap van de N1 is geëindigd, komt een persoon in deze tweede fase van de niet-REM-slaap, die doorgaans 10 tot 25 minuten duurt, vertelde Quan aan WordsSideKick.com. Het wordt ook beschouwd als een periode van lichte slaap.

Tijdens deze fase stopt de oogbeweging, neemt de hartslag af, worden hersengolven langzamer en ontspannen spieren nog verder.

Zoals slaapcycli herhalen gedurende de nacht, brengt een persoon meer tijd door in stadium N2 slaap dan in een andere slaapfase, volgens de National Institutes of Health. Volwassenen besteden ongeveer 55 procent van hun totale slaaptijd in slaapstadium N2, zei Quan.

Fase N3

De niet-REM-slaap verloopt vervolgens in de derde fase, die vaak wordt aangeduid als "slow wave", "delta" of "diepe" slaap. ("Delta" -golven zijn een soort langzame hersengolf die doorgaans tijdens deze fase wordt waargenomen bij EEG in een slaaplaboratorium.)

N3-slaap is een periode van diepe slaap die iemand nodig heeft om zich de volgende dag opgefrist te voelen. Een persoon brengt gewoonlijk meer tijd door in de N3-fase tijdens de eerste helft van de slaap dan in de tweede helft, maar waarom dit gebeurt, is niet bekend.

Typisch duurt het 20 tot 40 minuten, N3-slaap is wanneer de hersenen minder reageren op externe stimuli, en als gevolg daarvan is het het moeilijkst om iemand uit deze fase wakker te maken, zei Quan. Iemand die uit de N3-slaap is ontwaakt, is extreem duizelig en gedesoriënteerd, zei Quan.

Deze sufheid is een reden waarom mensen misschien niet langer dan 30 minuten willen dutten, omdat ze in N3-slaap kunnen vallen, zei Quan.

Tijdens N3 slaap, hartslag en ademhaling traag tot het laagste niveau tijdens de slaap. De bloeddruk daalt en de lichaamstemperatuur daalt nog langzamer. De spieractiviteit neemt af en er is geen oogbeweging. Bloeddruk valt maar niet in een gevaarlijke mate, legde Quan uit.

Hij zei dat dit ook het stadium is waarin slaapwandelen en praten in de slaap het meest waarschijnlijk zijn. "Nachtmerries en nachtelijke paniekaanvallen zijn ook het slaapverschijnsel N3," zei Quan. (Nachtelijke paniekaanvallen, ook wel nachtmerries genoemd, komen meestal voor bij kinderen en impliceren een kind dat in bed ligt te slapen en te schreeuwen, volgens de Mayo Clinic.)

Slow-wave slaap vindt plaats voor langere stukken bij baby's en jonge kinderen, en de tijd doorgebracht in N3 slaap neemt gestaag af met de leeftijd om onduidelijke redenen, zei Quan.

Volwassenen brengen gewoonlijk ongeveer 15 procent van hun totale slaaptijd door in stadium N3, zei Quan.

rem slaap

Een persoon betreedt eerst de REM-slaap ongeveer 90 minuten na in slaap te vallen en door alle drie de stadia van niet-REM-slaap te gaan, zei Quan. De eerste REM-cyclus van de nacht duurt meestal ongeveer 10 minuten, maar elke volgende REM-fase wordt progressief langer naarmate de nacht vordert, zei hij.

Het kenmerkende teken van de REM-slaap is dat iemands ogen snel van de ene naar de andere kant bewegen onder de gesloten oogleden.

Hoewel deze oogbeweging niet constant voorkomt, weten wetenschappers niet precies waarom het gebeurt, hoewel sommigen speculeren dat het verband houdt met dromen.

REM-slaap ondersteunt dit idee en is het stadium waarin de meeste dromen en levendige beelden plaatsvinden, vertelde Quan aan WordsSideKick.com. Mensen herinneren zich vaak niet veel van hun dromen, maar ze herinneren zich eerder aan bepaalde aspecten van een droom als ze uit de REM-slaap zijn ontwaakt, zei hij.

Tijdens deze slaap neemt de hartslag toe en neemt de bloeddruk licht toe in vergelijking met de N1-slaap. De lichaamstemperatuur daalt tot het laagste punt tijdens de slaap. Arm- en beenspieren raken zo diep mogelijk bijna onbeweeglijk, mogelijk om te voorkomen dat mensen hun dromen waarmaken, volgens de Mayo Clinic.

De ademhaling wordt snel en oppervlakkig, en de hersenen kunnen tijdens deze slaapfase nog actiever zijn dan tijdens het wakker zijn, zeggen slaapdeskundigen. REM-slaap is wanneer het brein informatie van de dag verwerkt, zodat het in langetermijngeheugen kan worden opgeslagen, volgens de National Sleep Foundation, een non-profitorganisatie die het publiek informeert over slaap.

Een pasgeboren baby kan ongeveer 80 procent van zijn of haar totale slaaptijd besteden aan slaap in het REM-stadium, terwijl baby's minstens 50 procent van hun slaap in de REM-slaap doorbrengen, aldus de NIH. Ter vergelijking: de meeste volwassenen brengen 20 tot 25 procent van hun totale slaaptijd door in de REM-slaap, zei Quan.

Het aandeel van de tijd doorgebracht in deze staat van slaap blijft relatief constant gedurende de volwassenheid, maar het kan dalen in mensen van 65 jaar en ouder, zei Quan. Hij voegde eraan toe dat slaap de neiging heeft om lichter te zijn bij oudere volwassenen, die meer "microarousals" ervaren, of blips in waakzaamheid. Maar deze korte bewustwording heeft geen invloed op de vraag of een oudere volwassene zich 's ochtends al dan niet opgefrist voelt, zei Quan.


Video Supplement: Stages of Sleep: Non REM and REM Sleep Cycles.




Onderzoek


Een Dagelijks Blikje Frisdrank Kan Het Risico Op Diabetes Verhogen
Een Dagelijks Blikje Frisdrank Kan Het Risico Op Diabetes Verhogen

Kan Polio Terug Komen In De Ouderdom?
Kan Polio Terug Komen In De Ouderdom?

Science Nieuws


Zure Reflux Behandeling Voor Baby'S Trekt Kritiek
Zure Reflux Behandeling Voor Baby'S Trekt Kritiek

Griezelige Diepzee-Zeeduivel Gevangen In Zeldzame Video
Griezelige Diepzee-Zeeduivel Gevangen In Zeldzame Video

Dit Kleine Zeemonster Had Griezelige Mondaanhangsels
Dit Kleine Zeemonster Had Griezelige Mondaanhangsels

De Echte Reden Waarom We Huisdieren Als Mensen Kleden
De Echte Reden Waarom We Huisdieren Als Mensen Kleden

Mannelijke Ego Wordt Getroffen Door Muscle-Y-Muziekvideo'S
Mannelijke Ego Wordt Getroffen Door Muscle-Y-Muziekvideo'S

WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com