De Wetenschap Van Vitamine C: Kan Het Innemen Een Verkoudheid Voorkomen?

{h1}

Vitamine c heeft slechts een bescheiden effect op de duur van de verkoudheid, en helpt waarschijnlijk niet om ze af te weren, behalve bij extreme atleten, suggereren studies.

Ah, herfst: tijd voor piepgeluiden, pompoenpure lattes, coltruien... en de sniffles.

Herfst en winter zijn hoogseizoen voor verkoudheid. En bijna iedereen van tante Gladys tot de kassier in de supermarkt wil je vertellen over hun magische doelwit voor het bestrijden van winterveertjes. Een van de meest populaire koude remedies voor mond-op-mondreclame is om vitamine C te doseren.

Maar helpt het stimuleren van uw vitamine C-inname om verkoudheden te voorkomen of verkorten?

Sommige studies suggereren dat het nemen van vitamine C een bescheiden effect heeft op verkoudheid, maar verwacht geen wonderen, zegt een expert.

"Het is redelijk om te zeggen dat vitamine C-suppletie de duur van de verkoudheid verkort en bescherming biedt tegen verkoudheid, hoewel het niet erg dramatisch is," zei Stephen Lawson, een onderzoeker aan het Linus Pauling Institute van de Oregon State University, die micronutriënten bestudeert. [Myth or Truth: 7 Ancient Health Ideas Explained]

Vitamine C

Vitamine C kreeg zijn reputatie als een bijna miraculeuze substantie nadat tweevoudig Nobelprijswinnaar Linus Pauling voor het eerst de voordelen van de micronutriënten in een serie boeken prees, met titels als 'Vitamine C en de gewone kou' (WH Freeman, 1976 ) en "Hoe langer te leven en zich beter te voelen" (WH Freeman, 1976).

Pauling suggereerde dat het nemen van grote doses vitamine C alles zou kunnen doen, van het bestrijden van kanker tot het voorkomen van hartziekten. Maar veel van Pauling's meer dramatische beweringen werden niet bevestigd in onderzoek dat sindsdien werd gedaan, en tegen de tijd dat hij stierf in 1994, hadden sommigen in het medische establishment hem een ​​kwakzalver genoemd.

Tegenwoordig beveelt het Institute of Medicine aan dat volwassen mannen dagelijks 90 milligram vitamine C in hun dieet krijgen, vrouwen 75 mg per dag krijgen en kinderen dagelijks tussen 15 en 75 mg consumeren, afhankelijk van hun leeftijd en geslacht. De instelling van Lawson, die werd opgericht door Pauling, beveelt aan 400 milligram vitamine C per dag in te nemen om een ​​optimale gezondheid te bevorderen.

Maar of vitamine C een redelijke manier is om verkoudheid te behandelen, blijft een meer open vraag. De Amerikaanse vereniging van huisdokters zegt dat het onwaarschijnlijk is dat de vitamine de duur of de ernst van verkoudheden verkort, terwijl de American Academy of Nurse Practitioners suggereert dat het effectief kan zijn om de duur van verkoudheid te verminderen, maar niet de ernst ervan.

Een evaluatie uit 2013 van tientallen studies wees uit dat vitamine C de duur van verkoudheid met 8 procent bij volwassenen en 14 procent bij kinderen vermindert. Gezien het feit dat de gemiddelde verkoudheid ongeveer een week duurt, vertaalt die vermindering zich in ongeveer één dag minder symptomen.

Voor mensen in de algemene populatie weerde vitamine C geen verkoudheid af, ontdekten de onderzoekers ook. Maar onder mensen onder intense fysieke stress - zoals marathonlopers, skiërs en soldaten die trainen in het noordpoolgebied - hadden degenen die vitamine C-supplementen slikten ongeveer de helft minder kans om verkoudheden te krijgen dan degenen die dat niet deden, vonden de onderzoekers. De meeste onderzoeken die door de onderzoekers werden beoordeeld, waren dubbelblind, wat betekent dat noch de deelnemers, noch de artsen die het onderzoek uitvoerden, te horen kregen welke deelnemers een suikerverpakking kregen en welke het vitaminesupplement innamen.

Doseringsvraag

De protocollen van de onderzoeken bij de beoordeling hadden betrekking op verschillende hoeveelheden vitamine C, met een minimale dagelijkse dosis van 200 milligram en de vitamine werd gedurende verschillende tijdsduren ingenomen. In sommige studies werd ook gekeken naar het continue gebruik van het medicijn op gematigde niveaus, niet naar de 'mega-dosering' die populair is geworden onder voorstanders van natuurlijke remedie.

Maar Lawson zei dat studies niet hebben gekeken of mega-dosering werkt voor verkoudheid. "Ik denk niet dat er voldoende bewijs of begrip is van de moleculaire mechanismen om echt een dosis-responsrelatie tot stand te brengen," vertelde Lawson aan WordsSideKick.com.

In elk geval, recente resultaten van laboratoriumtests door een onafhankelijk testbedrijf, LabDoor, die niet door vakgenoten werden beoordeeld, vonden dat voor de meeste vitamine C-supplementen de werkelijke dosering van vitamine C in de pillen nauw overeenkomt met de dosering die op het etiket staat vermeld.

Lawson merkte op dat de bron van de vitamine er niet toe doet. "Het lichaam maakt geen onderscheid tussen vitamine C in een tablet en in sinaasappels of andere groenten of fruit," zei Lawson.

Wat de griep betreft, er zijn geen moderne studies die suggereren dat de vitamine de griep kan helpen voorkomen, hoewel onderzoek uit de jaren 40 en 50 duidt op een beschermend effect, zei Lawson.

Biologische activiteiten

Hoewel het niet duidelijk is hoe vitamine C de verkoudheid kan afweren, is een mogelijkheid dat het op een of andere manier witte bloedcellen activeert, zei Lawson.

Een ander mogelijk mechanisme, dat onderzoekers in een studie uit 2008 in de Journal of Electroanalytical Chemistry hebben onderzocht, is dat vitamine C zowel de productie van verbindingen die reactieve zuurstofspecies genoemd worden, als schadelijke chemische bijproducten van het metabolisme die DNA en weefsel kunnen beschadigen, kan verminderen en stimuleren. Die bevinding suggereert dat het mogelijk is dat de vitamine ontstekingen vermindert, zei Lawson.

Een kleine studie gepubliceerd in de Journal of the American College of Nutrition heeft vastgesteld dat vitamine C de ontstekingsreactie veroorzaakt door de chemische histamine kan temperen. Dit antihistamine-effect kan de symptomen van verkoudheid verminderen, zoals loopneuzen, die optreden wanneer het lichaam de ontstekingsreactie versnelt, zei Lawson.

Bijwerkingen

Het is onwaarschijnlijk dat het nemen van een dagelijkse vitamine C-pil in normale hoeveelheden ernstige bijwerkingen kan veroorzaken, zei Lawson.

Het zou moeilijk zijn om een ​​overdosis te geven aan orale vitamine C, zei Lawson. De moleculen die de darm in lijn brengen en de vitamine van het spijsverteringskanaal in de bloedbaan verplaatsen, regelen nauwgezet hoeveel vitamine C het in de bloedbaan haalt. En bovendien is vitamine C wateroplosbaar, wat betekent dat de nieren extra vitamine C uit het lichaam kunnen spoelen.

Mensen die zeer hoge doses nemen (meer dan 2.000 mg) kunnen echter last hebben van diarree of maagkrampen, en mannen die in het verleden nierstenen hebben gehad die hoog zijn in een stof die oxalaat wordt genoemd, moeten vermijden dat ze worden aangevuld met vitamine C, omdat het medicijn kan de vorming van die soorten stenen verbeteren, zei Lawson.

Kortom, vitamine C zou een bescheiden voordeel kunnen hebben voor mensen die verkoudheid willen voorkomen, maar het is geen wondermiddel. Er zijn andere maatregelen die meer waarschijnlijk een merkbaar effect hebben op verkoudheid, zoals het regelmatig wassen van de handen en het verkrijgen van voldoende zink in de voeding, volgens een onderzoek uit 2014 in de Canadian Medical Association Journal.

Volg Tia Ghose op tjilpen en Google+. Volgen WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Oorspronkelijk artikel op WordsSideKick.com.


Video Supplement: 6 middelen tegen hoest bij kinderen.




Onderzoek


Meth-Addicted Moms Hebben Baby'S Met Oneven Stressreactie
Meth-Addicted Moms Hebben Baby'S Met Oneven Stressreactie

De Meeste Amerikanen Nemen Supplementen, Maar Er Zijn Maar Weinig Voordelen Gevonden
De Meeste Amerikanen Nemen Supplementen, Maar Er Zijn Maar Weinig Voordelen Gevonden

Science Nieuws


Hoe El Nino Werkt
Hoe El Nino Werkt

Regelmatig Aspiraregebruik Kan Het Risico Op Ovariumkanker Verminderen
Regelmatig Aspiraregebruik Kan Het Risico Op Ovariumkanker Verminderen

Spookachtig! Human Brain Waves Control Mouse Genes
Spookachtig! Human Brain Waves Control Mouse Genes

De Kans Om Te Sterven
De Kans Om Te Sterven

Gelatineuze Dreiging? Jellyfish On Boom-Bust Cycle Worldwide
Gelatineuze Dreiging? Jellyfish On Boom-Bust Cycle Worldwide


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com