Slaapdeprivatie: The Great American Myth

{h1}

Farmaceutische bedrijven maken miljarden voor een "stoornis" die je niet echt hebt. De drugs, enigszins ironisch, worden 'hypnotica' genoemd.

Mensen die slechts 6 tot 7 uur per nacht krijgen, hebben een lager sterftecijfer dan degenen die 8 uur slaap krijgen.
-Van een zes jaar durende studie met meer dan een miljoen volwassenen

Veel Amerikanen zijn zombies zonder slaap, en een kwart van ons gebruikt nu 's nachts een of andere vorm van slaappil of hulp.

Wakker worden, zegt hoogleraar psychiatrie Daniel Kripke van de Universiteit van Californië, San Diego. Het nemen van pillen is echt, maar het onthouden dat Amerikanen slaapgebrek hebben komt grotendeels van mensen gefinancierd door de farmaceutische industrie of met financiële belangen in slaaponderzoeksklinieken.

"Ze denken dat mensen bang maken voor slaap hun inkomen verhoogt," vertelde Kripke WordsSideKick.com.

Dankzij de marketing van minder verslavende drugs rechtstreeks aan consumenten, zijn slaappillen een hot commodity geworden, vooral in de afgelopen vijf jaar. Wereldwijd hebben mensen in 2004 $ 2 miljard uitgegeven aan de meest populaire slaappil, Ambien (zolpidem), volgens de BioMarket, een biotechnologisch onderzoeksbureau.

Eerder deze maand werd gemeld dat sommige Ambien-gebruikers vatbaar zijn voor geheugenverlies en wandelen in hun slaap. Sommigen aten zelfs midden in de nacht zonder het te beseffen.

De wereldwijde verkoop van alle slaapmiddelen, hypnotica genaamd, zal de komende jaren $ 5 miljard bedragen.

Enkele serieuze afsluiting

Verbeterd slaapgedrag en attitudes doen meer goed dan slaappillen voor de behandeling van slapeloosheid, zo zeiden experts van een recente National Institutes of Health Consensus Conference, zegt Daniel Kripke van de University of California, San Diego. De wijzigingen die hij aanbeveelt:

  • Neem geen slaappillen. Dit omvat over-the-counter-pillen en melatonine.
  • Ga niet slapen voordat je slaperig bent. Als je problemen hebt met slapen, probeer dan later naar bed te gaan of eerder op te staan.
  • Sta op hetzelfde moment op elke ochtend, zelfs na een slechte nachtrust. De volgende nacht ben je slaperig voor het slapen gaan.
  • Als je wakker wordt in het midden van de nacht en kan niet terugvallen om te slapen, uit bed komen en alleen terugkeren als je slaperig bent.
  • Maak je geen zorgen, tv kijken, enge boeken lezen, en andere dingen doen in bed naast slapen en seks. Als je je zorgen maakt, thrillers leest of tv kijkt, doe dat dan in een stoel die niet in de slaapkamer staat.
  • Niet drinken of eten alles wat cafeïne bevat binnen zes uur na bedtijd.
  • Vermijd alcohol. Het is in het begin ontspannend maar kan tot slapeloosheid leiden als het je systeem vrijmaakt.
  • Breng tijd buitenshuis door. Mensen die worden blootgesteld aan daglicht of heldere lichttherapie slapen beter.

Het aantal volwassenen van 20-44 jaar met slaappillen verdubbelde van 2000 tot 2004, volgens Medco Health Solutions, een managed care-bedrijf. Slaapproblemen worden vaak gemeld bij ouderen, maar de toename van de uitgaven voor slaapmiddelen was het hoogst in deze periode voor 10-19-jarigen, mogelijk als gevolg van een associatie met medicatie voor Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).

Slaap hierop

Nog, meer slaap is geen garantie voor de algehele gezondheid, en meer slaappillen misschien ook niet op beide.

Een zes jaar durende studie waarin Kripke aan het hoofd stond van meer dan een miljoen volwassenen van 30 tot 102 jaar, toonde aan dat mensen die slechts 6 tot 7 uur per nacht krijgen een lager sterftecijfer hebben dan mensen die 8 uur slaap krijgen. Het risico om 30 keer of meer per maand slaappillen in te nemen, was niet veel minder dan het risico om elke dag een pakje sigaretten te roken, zegt hij.

Degenen die s'nachts slaappillen slikten hadden een groter risico op overlijden dan degenen die ze af en toe slikten, maar het laatste risico was nog steeds 10 tot 15 procent hoger dan onder mensen die nooit slaappillen slikten. Slaapmiddelen lijken in geen enkel opzicht onveilig, schrijft Kripke in zijn online boek 'The Dark Side of Sleeping Pills'.

"Er is echt geen bewijs dat de gemiddelde 8-uursligger beter functioneert dan de gemiddelde 6- of 7-uursligger," zegt Kripke op basis van zijn lopende psychiatrische praktijk met patiënten, samen met onderzoek, waaronder de grote studie van een miljoen volwassenen (de Cancer Prevention Study II genoemd).

En hij vermoedt dat mensen die minder dan gemiddeld slapen meer geld verdienen en meer succesvol zijn.

De Cancer Prevention Study II toonde zelfs aan dat mensen met ernstige slapeloosheid of die slechts 3,5 uur slaap per nacht krijgen, langer leven dan mensen die meer dan 7,5 uur krijgen.

En er zijn vragen over de effectiviteit van slaappillen. Een onderzoek door onderzoekers van het Beth Israel Deaconess Medical Center en de Harvard Medical School wees uit dat een verandering in slaapgewoonten en -attitudes effectiever was in de behandeling van chronische slapeloosheid, op korte en lange termijn, dan slaappillen (specifiek Ambien).

Nacht van de levende doden

Tot 15 jaar geleden waren slaappillen voornamelijk verslavende, overdosis-risicovolle barbituraten (zoals Seconal) en sedativa, benzodiazepines genaamd (Valium en Dalmane). Om deze redenen waren ze minder populair en minder voorgeschreven. Dat veranderde in het begin van de jaren 1990 toen Ambien, dat minder verslavend is, op de markt kwam. Het werkt op dezelfde neurale receptoren als een benzodiazepine, maar is veiliger. Het is het enige hypnotiserende medicijn dat Kripke aanbeveelt en dan nog maar voor minder dan vier weken. Andere nieuwe hypnotica zijn veilig, maar ineffectief, zegt hij.

De meeste slaappillen worden aanbevolen voor gebruik op korte termijn, maar veel mensen nemen ze vaak en worden afhankelijk van hen om in slaap te vallen. De meeste slaappillen, vooral als ze gedurende lange tijd worden ingenomen, blijven in de bloedbaan en geven de volgende dag en daarna een kater, waardoor het geheugen en de prestaties tijdens het werk en thuis worden aangetast.

Een tijdrelease-versie van Ambien (Ambien CR) ging naar de markt en was ontworpen om te voorkomen dat het apparaat na 4 uur ontwaakt wanneer het normaal slijt, samen met een van de nieuwste pillen op de markt, Lunesta of eszopiclone (ontworpen voor langdurig gebruik) kan op deze manier nog schadelijker zijn, zegt Kripke.

Hypnotica heeft gevaarlijke bijwerkingen, zegt Kripke. Ten eerste verminderen ze de angst voor risicovol gedrag, zoals snel rijden. Ironisch genoeg kan dit ertoe leiden dat je niet meer kunt zien dat de slaappillen na verloop van tijd meer kwaad dan goed doen.

Een recent onderzoek dat in de British Medical Journal werd gepubliceerd, toonde aan dat de risico's van het slikken van slaapmiddelen (benzodiazepines en andere sedativa in dit geval) opwegen tegen de voordelen van 60-plussers in een reeks onderzoeken die tussen 1966 en 2003 zijn uitgevoerd. De pillen hebben mensen geholpen In slaap vallen en ze sliepen meer, maar ze hadden twee keer meer kans om te glijden en vallen of een auto laten vallen vanwege duizeligheid van de pillen dan om een ​​betere nachtrust te krijgen.

Zelfs de veiligste hypnotische drugs hebben vreemde bijwerkingen, zoals de vermeende slaapwandelaars van Ambien lieten zien.

En een over-the-counter benadering, het hormoon melatonine, werd door wetenschappers van de Universiteit van Alberta, Canada, gevonden om ineffectief te zijn bij het behandelen van jetlag en slaapstoornissen in verband met medische problemen. Studies tonen ook aan dat het gepaard gaat met blancheren van de huid bij kikkers, gonadale atrofie bij kleine dieren en obesitas bij sommige zoogdieren.

Slaap je?

Het echte aantal Amerikanen met slaapproblemen is onduidelijk omdat hetzelfde cijfer-70 miljoen-verschijnt op National Institutes of Health-documenten uit 2006 en uit 1994. Deze catch-all categorie omvat naar verluidt slapeloosheid, jetlag, slaapwandelen, bedplassen, nachtmerries, rustelozebenensyndroom, narcolepsie en verstoorde ademhaling tijdens de slaap (apnea genaamd).

De National Sleep Foundation, de bron van vele slaaponderzoeken en statistieken, heeft financiële en institutionele banden met producenten van slaapmiddelen, aldus de Sacramento Bee-krant.

Slaapproblemen kunnen toenemen, zegt Kripke, maar daar is geen bewijs voor. Als ze toenemen, kan dit het gevolg zijn van minder blootstelling aan daglicht (vanwege kabel-tv, internet, overdekte sportscholen) en toenemende obesitas, die apneu veroorzaakt. Maar hij beveelt nog altijd aan om in bijna alle gevallen slaappillen te nemen en in het voordeel van verbeterde slaapgewoonten.

"Slaapmiddelen doen meestal meer kwaad dan goed", zegt hij.

  • Hoe slaap je een goede nachtrust?
  • Slecht slapen? Je bent niet alleen
  • Pasgeboren zoogdieren slapen niet voor een maand
  • Implantaat verlicht Misselijkheid zonder drugs


Video Supplement: The Russian Sleep Experiment | The Most Terrifying Human Experiment Ever Performed?.




WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com