Dagelijks Een Stap Opschalen Kan U Helpen Om Af Te Vallen

{h1}

Dagelijks afwegen kan u helpen om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken, volgens een nieuwe studie.

Als u probeert af te vallen en het af te houden, kunt u zichzelf dagelijks wegen en uw gewicht bijhouden in de tijd, zodat u die doelen kunt bereiken, volgens een nieuwe studie.

In de studie ontdekten onderzoekers dat, onder mensen die probeerden af ​​te vallen, degenen die zichzelf dagelijks wogen en hun resultaten registreerden gemiddeld ongeveer 3 procent van hun lichaamsgewicht verloren in de loop van een jaar. Ter vergelijking: mensen die zichzelf niet dagelijks wogen, zagen gemiddeld geen significante verandering in hun gewicht.

Bovendien konden de mensen die zichzelf dagelijks wogen na dat jaar hun gewichtsverlies nog een jaar behouden, wat belangrijk is omdat het handhaven van een nieuw, lager gewicht zonder het terugkrijgen van kilo's, over het algemeen moeilijker is voor mensen dan om af te vallen, de onderzoekers zei.

"Er zijn duizenden manieren om af te vallen," zei studie auteur David Levitsky, hoogleraar voeding en psychologie aan de Cornell University. "Afvallen is niet het probleem, maar om dat gewichtsverlies te behouden, is het probleem."

In het onderzoek vertelden onderzoekers 162 mensen dat ze mochten doen wat ze normaal zouden doen om een ​​jaar lang af te vallen. Het doel voor alle mensen in de studie was om 10 procent van hun oorspronkelijke lichaamsgewicht te verliezen.

Maar de onderzoekers gaven schalen aan 88 van de deelnemers en vertelden hen dat ze elke ochtend moesten wegen en hun resultaten in een grafiek moesten bijhouden. De overige 74 mensen kregen geen schalen, en er werd ook niet gezegd dat ze zichzelf moesten wegen. [De beste slimme schaal]

De onderzoekers ontdekten ook dat bijna 29 procent van de mensen die zichzelf dagelijks wogen, ten minste 5 procent van hun oorspronkelijke gewicht verloor gedurende het jaar, maar slechts ongeveer 11 procent van de mensen in de vergelijkingsgroep verloor minstens zo veel.

In beide groepen was het percentage mensen dat in de loop van een jaar het doel had bereikt om ten minste 10 procent van hun lichaamsgewicht te verliezen, klein. Het was echter nog hoger onder degenen die zichzelf dagelijks wogen - bijna 9 procent, vergeleken met bijna 5 procent in de vergelijkingsgroep.

Onlangs heeft veel advies met betrekking tot gewichtsverlies gesuggereerd dat mensen zichzelf niet vaak zouden moeten afwegen. Het idee dat mensen moeten voorkomen dat ze dagelijks op een schaal stappen, was echter niet gebaseerd op zeer empirische gegevens, "zei Levitsky.

De nieuwe resultaten suggereren het tegenovergestelde waar is - dat dagelijkse wegen kan helpen met gewichtsverlies, aldus de onderzoekers.

"Er komen nu veel gegevens naar voren waaruit blijkt dat hoe vaker je jezelf weegt, hoe beter je in staat bent om je gewicht onder controle te houden," vertelde Levitsky aan WordsSideKick.com.

Het is niet duidelijk waarom gewichtsbeheersing elke dag nuttig lijkt te zijn voor gewichtsverlies. Het kan echter iets te maken hebben met mensen bewuster maken van wat ze eten en het gedrag versterken dat gewichtsverlies bevordert, zoals dessert overslaan, aldus de onderzoekers.

Maar een gewicht van uzelf kan ook fungeren als een manier om gedragingen die schadelijk zijn voor gewichtsverlies te straffen. "Als je merkt dat je gisteren iets hebt gedaan, ben ik van mening dat dat een negatieve versterking is", zei Levitsky.

De nieuwe studie werd 17 juni gepubliceerd in het Journal of Obesity.

Volg Agata Blaszczak-Boxe op tjilpen. Volg WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Oorspronkelijk gepubliceerd op WordsSideKick.com.


Video Supplement: Gravitational wave astronomy -- opening a new window on the Universe | Martin Hendry | TEDxGlasgow.




Onderzoek


Blackouts Common Among Teen Drinkers, Study Finds
Blackouts Common Among Teen Drinkers, Study Finds

Bullies Bruise Brains, Not Just Egos
Bullies Bruise Brains, Not Just Egos

Science Nieuws


Swamplike Waterwegen Gevonden Onder Antarctische Gletsjer
Swamplike Waterwegen Gevonden Onder Antarctische Gletsjer

'Ufo' Gespot Over Russische Protestanten?
'Ufo' Gespot Over Russische Protestanten?

Wat Is Intelligentie? 20 Jaar Na Diepblauw, Ai Kan Nog Steeds Niet Denken Aan Mensen
Wat Is Intelligentie? 20 Jaar Na Diepblauw, Ai Kan Nog Steeds Niet Denken Aan Mensen

Spartacus: Geschiedenis Van Gladiator Revolt-Leider
Spartacus: Geschiedenis Van Gladiator Revolt-Leider

Waarom Praten Mensen In Hun Slaap?
Waarom Praten Mensen In Hun Slaap?


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com