Studie: Loopschoenen Kunnen Gezamenlijke Spanning Veroorzaken

{h1}

Hardloopschoenen kunnen uw gewrichten meer belasten dan op blote voeten lopen of zelfs op hoge hakken lopen, suggereert een recente studie.

Hardloopschoenen, uitgedost met de nieuwste schokdemping, motion control en ondersteuningstechnieken voor de voetboog, zijn misschien niet zo gunstig voor uw voeten en gewrichten als u misschien denkt.

Uit een nieuwe studie blijkt dat hardloopschoenen, in ieder geval het soort dat momenteel op de markt is, je gewrichten zelfs meer belasten dan wanneer je blootsvoets loopt of zelfs in schoenen met hoge hakken loopt en de verhoogde druk kan leiden tot knie-, heup- en enkelschade. De wetenschappers raden je echter niet aan om je hightech-sluipschutters te laten vallen, omdat het op blote voeten lopen door kunstmatige oppervlakken ook schadelijk zou kunnen zijn,

Hoewel lichaamsbeweging ongetwijfeld gunstig is voor de algehele gezondheid, legt rennen en lopen de nadruk op uw gewrichten die u vatbaar kunnen maken voor het krijgen van artrose in die gebieden, zei Dr. D. Casey Kerrigan, die de studie leidde aan de Universiteit van Virginia, waar zij was een professor in de fysische geneeskunde en revalidatie. Artrose is de afbraak van kraakbeen in uw gewrichten, wat kan leiden tot botwrijving op het bot en pijn veroorzaakt, legde Kerrigan uit. Wandelaars en hardlopers moeten proberen krachten op hun gewrichten te minimaliseren om deze schade te voorkomen, zei ze.

In doordacht werk hadden Kerrigan en collega's aangetoond dat schoenen met hoge hakken van vrouwen een verhoogde druk op het kniegewricht veroorzaken, met name in gebieden waar artrose zich meestal ontwikkelt, in vergelijking met blootsvoets lopen. Omdat demping op hardloopschoenen ook een iets verhoogde hiel kan creëren, besloot Kerrigan te onderzoeken of deze schoenen deze potentieel schadelijke krachten al dan niet vergroten.

Draaien op een "weegschaal"

De studie schreef 37 vrouwen en 31 mannen in die recreatief liepen, minstens 15 mijl (24 km) per week. De onderwerpen werden vervolgens bestudeerd in een "looplaboratorium", dat op blote voeten liep of met een typische hardloopschoen. De proefpersonen hadden markers op hun knieën, heupen en enkelgewrichten, en tijdens het rennen namen camera's deze markeringen op, zodat de onderzoekers konden zien hoe de gewrichten bewogen.

De proefpersonen renden op een loopband met een forceplate, een apparaat dat Kerrigan beschrijft als een 'verheerlijkte weegschaal'. Bij elke stap verstrekte de forceplate metingen van de omvang van hun lichaamsgewichtkrachten op de gewrichten en de richting van die krachten.

Ze keken specifiek naar koppel, draaiende kracht, die in dit geval voornamelijk afkomstig was van het lichaamsgewicht van de deelnemers. Als je bijvoorbeeld op één been staat, zou je lichaamsgewicht meer druk uitoefenen op het binnenste deel van je knie dan op het buitenste deel, met een koppel op de knie, legde Kerrigan uit.

De onderzoekers vonden een toename van dit koppel voor de knieën, heupen en enkels wanneer de deelnemers loopschoenen droegen in vergelijking met wanneer ze op blote voeten liepen.

In het bijzonder zagen ze een 38 procent toename van het koppel in gebieden van de knie waar artrose ontstaat, zei Kerrigan. Zo'n grote toename was verrassend, zei ze, omdat het groter was dan de toename in kniekoppel die ze had waargenomen voor vrouwen die hoge hakken dragen, wat slechts 20 tot 26 procent was.

Kerrigan merkte op dat de studie alleen een schatting geeft van de gezamenlijke krachten, en niet de exacte krachten, omdat de gebruikte methoden de krachten in de knie en andere gewrichten niet direct meten. Er zijn echter andere studies om te ondersteunen dat dit soort schattingen redelijk goed overeenkomen met de werkelijke krachten in de gewrichten.

Is blootsvoets beter?

Moet je je hardloopschoenen helemaal afdrijven? Hoewel de resultaten lijken te suggereren dat je op blote voeten moet gaan - een manier van hardlopen die recent populair is geworden dankzij het best verkochte boek 'Born to Run' van Christopher McDougall, waarin de auteur stelt dat hardlopen op blote voeten beter is voor jij - Kerrigan zegt dat dat niet het geval is.

"Ik ben bezorgd, ik denk niet dat deze studie blootsvoets moet promoten," zei ze. "Ik denk dat mensen moeten rennen in wat ze het prettigst vinden om in te rennen... en of dat in een paar loopschoenen zit of in een minimale soort hardloopschoen, dat is prima."

Het probleem met hardlopen zonder schoenen is dat de meeste van de kunstmatige oppervlakken waarop we lopen niet "compliant" zijn - ze geven niet of comprimeren op het juiste moment om de piekkrachten op je gewrichten te absorberen, zei Kerrigan.

"We zijn geëvolueerd om op soepele oppervlakken te rijden, niet op asfalt of beton," zei ze. "Je loopt ergens hard tegen, je lichaam moet zoveel harder werken om die krachten te absorberen, en dat kan leiden tot spanningen en spanning, slijtage, echt door het hele lichaam."

Ook, hoewel bepaalde aspecten van schoenen, zoals ondersteuning van de voetboog, misschien niet de beste zijn voor je kniegewrichten, beschermen ze de voet zelf en kunnen andere blessures helpen voorkomen, zoals scheenbeenspalken, zei Kerrigan.

Kerrigan heeft wat zij gelooft een beter hardloopschoenensysteem in het achterhoofd te houden, dat volgens haar zou bijdragen aan het minimaliseren van de schadelijke draaimomenten. Momenteel ontwikkelt ze haar gepatenteerde schoenenontwerp via JKM Technologies, LLC, een bedrijf in productie- en informatietechnologie, waarvan Kerrigan voorzitter is.

De resultaten werden gepubliceerd in het december 2009 nummer van de PM & R, het tijdschrift van de American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation.

  • The Body Quiz
  • Hoge hielen leiden tot voetpijn
  • Perfect Running Pace Revealed


Video Supplement: The Greater Good (Het Grotere Goed) - NL ondertiteld volledige versie.




Onderzoek


Waar 'Aha' Momenten In De Hersenen Verblijven
Waar 'Aha' Momenten In De Hersenen Verblijven

Posture Pointers: 7 Tips Voor Het Overtreden Van Slechte Gewoonten
Posture Pointers: 7 Tips Voor Het Overtreden Van Slechte Gewoonten

Science Nieuws


Prijswinnende Video'S Laten Zien Dat Het Na Alles Een Kleine Wereld Is
Prijswinnende Video'S Laten Zien Dat Het Na Alles Een Kleine Wereld Is

Dreams Do Discriminate: Racial Makeup Bootst Het Echte Leven Na
Dreams Do Discriminate: Racial Makeup Bootst Het Echte Leven Na

Waarom Diëten Met Een Hoog Vezelgehalte Gewichtsverlies Kunnen Helpen
Waarom Diëten Met Een Hoog Vezelgehalte Gewichtsverlies Kunnen Helpen

Huwelijk, Samenwonen Bieden Vergelijkbaar Gezondheidsvoordeel
Huwelijk, Samenwonen Bieden Vergelijkbaar Gezondheidsvoordeel

The Origin Of Mysterious, Dark-Skinned Blonds Discovered
The Origin Of Mysterious, Dark-Skinned Blonds Discovered


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com