Tips Om Diabetes Te Beheren Tijdens De Vakantie

{h1}

Hier zijn tips van de centers for disease control and prevention voor het beheersen van diabetes tijdens de vakantie.

Mensen met type 2 diabetes hebben de zware taak om hun dieet te beheren en te proberen om voedsel met veel vet en suiker te vermijden, iets dat tijdens de vakantie nog uitdagender kan zijn. En reizen om vrienden en familie te zien kunnen deze mensen laten stranden zonder hun medicatie.

Maar met een beetje planning en aandacht kunnen mensen met diabetes de komende weken veilig en gezond blijven.

Hier zijn tips van de Centers for Disease Control and Prevention voor het beheersen van diabetes tijdens de vakantie.

Tips voor het feestbuffet:

  • Vraag welk eten wordt geserveerd, zodat u kunt zien hoe het in uw maaltijdplan past.
  • Eet een gezonde snack om te veel eten op het feest te vermijden.
  • Maak je bord vast en ga naar een andere kamer weg van het eten.
  • Kies kleinere porties.
  • Kies caloriearme dranken, zoals bruisend water, ongezoete thee of dieetdranken. Beperk alcoholische dranken tot één drankje per dag voor vrouwen, twee voor mannen, en drink alleen bij een maaltijd.
  • Kies kalkoen zonder jus en snijd de schil af, of probeer ander mager vlees.
  • Zoek naar bijgerechten en groenten die licht zijn op boter, dressing en andere extra vetten en suikers, zoals marshmallows of gefrituurde plantaardige toppings.
  • Bekijk het zout. Voorverpakt of ingeblikt voedsel kan rijk zijn aan natrium. Kies verse of diepvriesgroenten met weinig natrium.
  • Kies voor het dessert fruit in plaats van taarten, cakes en ander voedsel met veel vet, cholesterol en suiker.

Tips voor vakantiereizen:

  • Verpak twee keer zo veel diabetes als u denkt nodig te hebben, in geval van reisvertragingen.
  • Draag medische identificatie die zegt dat je diabetes hebt.
  • Houd rekening met veranderingen in de tijdzone, zodat u weet wanneer u medicijnen moet gebruiken.
  • Verpak een kleine koelbox van voedsel dat misschien moeilijk te vinden is tijdens het reizen, zoals vers fruit, gesneden rauwe groenten en vetvrije of magere yoghurt.
  • Als u vliegt en niet door de metaaldetector wilt lopen met uw insulinepomp, vertel een beveiligingsmedewerker dan dat u een insulinepomp draagt ​​en vraag hem om de pomp visueel te inspecteren en een volledige pat-down uit te voeren.
  • Plaats alle diabetesvoorraden in handbagage. Houd medicijnen en snacks op uw stoel voor gemakkelijke toegang. Bewaar ze niet in transportbakken.
  • Als u vliegt en een maaltijd wordt geserveerd tijdens uw vlucht, moet u een afspraak maken voor een maaltijd met diabetes, vetarm of laag cholesterolgehalte. Wacht tot je eten wordt geserveerd voordat je je insuline neemt.
  • Als de luchtvaartmaatschappij geen maaltijd aanbiedt, neem dan zelf een voedzame maaltijd mee.
  • Blijf bij je routine om actief te blijven. Zorg ervoor dat je minstens vijfentwintig minuten aan lichaamsbeweging krijgt, vijf dagen per week.

Geef het door: Door vooruit te plannen, kunt u diabetes dit vakantieseizoen beter beheren.

  • 1 op de 3 Amerikanen zal diabetes hebben tegen 2050, zegt CDC
  • 11 verrassende dingen die ons kunnen laten worden
  • 10 gezonde ideeën voor vakantiegiften

Volg MyHealthNewsDaily op Twitter @ MyHealth_MHND.


Video Supplement: Beheer van Diabetes op een begroting.




WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com