Om Paniek Te Voorkomen, Neem Geen Diepe Ademhaling

{h1}

Een nieuwe behandeling voor het gevoel van verstikking dat gepaard gaat met een paniekaanval, is erop gericht om patiënten minder te laten ademen.

Een nieuwe behandeling voor het gevoel van verstikking dat gepaard gaat met een paniekaanval, is erop gericht om patiënten minder te laten ademen.

De behandeling, die een techniek omvat om uw ademhaling te veranderen, is effectiever in het verlichten van zowel symptomen van paniekstoornis op de korte termijn als hyperventilatie dan traditionele psychologische therapie, en het kan mensen in de eerste plaats minder vatbaar maken voor paniekaanvallen, zei onderzoeksleider Alicia Meuret van Southern Methodist University in Dallas.

De behandeling wordt capnometrie-geassisteerde respiratoire training of CART genoemd.

"Op een bepaalde manier was CART superieur omdat het de psychologische symptomen en de abnormale fysiologische toestand veranderde," vertelde Meuret aan WordsSideKick.com.

Neem een ​​flauwe adem

Paniekstoornis wordt gekenmerkt door plotselinge, terugkerende aanvallen van terreur in combinatie met lichamelijke symptomen zoals hartkloppingen, zweethanden en hyperventilatie. Volgens het National Institute of Mental Health hebben 6 miljoen Amerikaanse volwassenen een paniekstoornis.

Paniekmensen worden vaak verteld om te kalmeren en "haal diep adem", zei Meuret. Maar voor iemand die tijdens een paniekaanval hyperventileert, is diep ademen een slecht idee. Dat komt omdat hyperventilatie optreedt wanneer mensen zo snel en diep ademen dat ze een ongewoon hoge hoeveelheid koolstofdioxide uitstoten, wat op zijn beurt symptomen als duizeligheid en gevoelloosheid veroorzaakt. Deze symptomen hebben de neiging om mensen het gevoel te geven dat ze stikken, dus ademen ze sneller en dieper, waardoor het probleem verder wordt verergerd. [Lees: Hersencellen die ons helpen ademen onthuld]

"Het is niet omdat ze een gebrek aan zuurstof hebben, het is omdat ze te veel lucht uitademen," zei Meuret, en voegde eraan toe: "Haal diep adem" is geen nuttige instructie. "

Veel therapieën zijn erop gericht om patiënten langzamer te laten ademen, zei ze, maar langzame ademhaling kan hyperventilatie mogelijk niet helpen verlichten als patiënten nog steeds diep ademen. De nieuwe CART-therapie, gerapporteerd in het oktobernummer van het Journal of Consulting and Clinical Psychology, maakt gebruik van biofeedback om patiënten te leren om oppervlakkig te ademen om paniekklachten te verminderen.

Verlicht hyperventilatie

Meuret en haar collega's rekruteerden 41 mensen met paniekstoornis en agorafobie, een aandoening waarbij mensen vrezen voor een paniekaanval op een plaats waar ze geen hulp konden krijgen. De patiënten werden willekeurig toegewezen aan ofwel vier weken van tweemaal daags sessies CART of cognitieve training.

De cognitietrainingpatiënten brachten twee keer per dag 17 minuten door met het analyseren van de catastrofale gedachten die gepaard gingen met hun paniekaanvallen. De CART-patiënten brachten evenveel tijd door met leren om hun ademhaling te veranderen tijdens het gebruik van een capnometer, een apparaat dat hun kooldioxidegehalte, zuurstofniveau, hartslag en ademhalingssnelheid meet. Draagbare capnometers worden normaal gesproken gebruikt door paramedici op noodscenes, maar in dit geval gebruikten de onderzoekers ze om patiënten feedback te geven over hun ademhaling.

De cognitieve-trainingspatiënten hadden ook hun fysiologische metingen gedaan met een capnometer, maar zij zagen de resultaten niet of bespraken de resultaten.

In beide groepen daalden algemene panieksymptomen (zoals hartkloppingen en trillen) en paniekerige gedachten, en de deelnemers voelden meer controle. Maar alleen CART-sessies keerden hyperventilatie en de fysieke symptomen die daarmee gepaard gingen, om, zoals duizeligheid, kortademigheid en gevoelens van verstikking. Dit is de tweede gerandomiseerde studie, wat inhoudt dat deelnemers willekeurig worden toegewezen aan de ene of de andere behandeling, om de effectiviteit van CART te laten zien en onderzoekers volgen nu hoe de behandeling op de lange termijn werkt.

De behandeling werkt door de uitgangsniveaus van kooldioxide in het bloed te normaliseren, zei Meuret, waardoor mensen minder vatbaar werden voor hyperventilatie en hen de gereedschappen gaf die ze nodig hadden om een ​​aanval ongedaan te maken. (Individuen hoeven de capnometer alleen te gebruiken in de trainingsfase van de behandeling.)

"Het is een hele uitdaging voor patiënten om te leren niet diep te ademen, omdat ze zich een beetje buiten adem voelen," zei Meuret. "Patiënten hebben die feedback van kooldioxide en idealiter ook van zuurstof echt nodig om te bevestigen dat de symptomen niet te wijten zijn aan verstikking."

  • Wat echt mensen bang maakt: Top 10 fobieën
  • 10 dingen die u niet over u wist
  • Top 10 controversiële psychiatrische stoornissen

U kunt WordsSideKick.com Senior Writer Stephanie Pappas volgen op Twitter @sipappas


Video Supplement: Tips: Zo ga jij om met Angst en Paniek - Psycholoog Najla.




WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com