Om Brain Shrinkage Te Stoppen, Begin Je Te Bewegen

{h1}

Couch potatoes let op: trainen op middelbare leeftijd kan later in verband worden gebracht met een gezonder brein, zo blijkt uit een nieuwe studie.

Couch potatoes pas op: fysieke fitheid op middelbare leeftijd kan op latere leeftijd een motor zijn voor de gezondheid van de hersenen, volgens de resultaten van een nieuw onderzoek.

In een onderzoeksproject van twee decennia hebben wetenschappers ontdekt dat de deelnemers die op 40-jarige leeftijd minder fit waren, 20 jaar later een grotere mate van hersenkrimp hadden in vergelijking met degenen die in betere conditie waren.

De krimp in de hersenen was klein maar significant genoeg om het risico op geheugenverlies en dementie van de deelnemers te verhogen, aldus de onderzoekers. De studie verschijnt vandaag (10 februari) in het tijdschrift Neurology.

Het onderzoek maakte gebruik van de gegevens van de Framingham Heart Study, een doorlopend programma dat in de loop van bijna 70 jaar en drie generaties het leven van duizenden gewone mensen heeft gevolgd. [6 voedingsmiddelen die goed zijn voor je hersenen]

Onderzoekers onder leiding van Nicole Spartano, een postdoctoraal fellow aan de Boston School of Medicine, hebben gegevens bekeken van ongeveer 1.100 Framingham-deelnemers die een krachtige loopbandtest en MRI-scan hebben ondergaan toen ze ongeveer 40 jaar oud waren. De deelnemers hadden geen hartaandoeningen of dementie. Deze zelfde deelnemers deden 20 jaar later een vergelijkbare loopbandtest en MRI-scan.

De tredmolentest leverde informatie op over hun fysieke fitheid en de gezondheid van het hart omdat deze meet hoe lang ze op de loopband konden blijven voordat hun hartslag 85 procent van hun geschatte maximale hartslag bereikte. De tijd besteed aan de loopband werd gebruikt om VO2 max te schatten, de maximale hoeveelheid zuurstof die iemand in één minuut kan gebruiken.

Een gemiddelde, gezonde persoon heeft typisch een piek-VO2 van ongeveer 30 tot 40 ml / kg / min (milliliters zuurstof per kilogram lichaamsgewicht per minuut). Topsporters kunnen dit tweemaal hebben.

De onderzoekers maten ook de bloeddruk van de deelnemers en de hoeveelheid die hun hartslag tijdens de oefening verhoogde. Deelnemers met een lagere geschatte VO2 max, hogere bloeddruk of een grotere toename van de hartslag tijdens de training als 40-jarigen hadden 20 jaar later allemaal meer hersenkrimp.

Deelnemers hadden één jaar versnelde hersenveroudering voor elke 8 ml / kg / min lagere geschatte VO2 max, 17 slagen per minuut hogere hartslag of 14 mm Hg hogere diastolische bloeddruk tijdens inspanning, zei Spartano.

"Als je nadenkt over elk van deze factoren die een effect hebben op de gezondheid van je hersenen, dan kunnen de effecten echt beginnen te kloppen", vertelde Spartano aan WordsSideKick.com. Het effect was niet groot, maar werd nog steeds gezien nadat de onderzoekers zich hebben aangepast aan andere factoren die van invloed kunnen zijn op de gezondheid van de hersenen, zoals hoge bloeddruk, roken en diabetes, zei ze.

Wat krimpt precies?

"Atrofie correleert met minder [hersencellen] en minder rijke synaptische verbindingen", zegt dr. Sudha Seshadri, professor aan Boston School of Medicine en senior auteur van het rapport. Ze voegde eraan toe dat de studie - die het voordeel had zo veel mensen zo lang in een goed gecontroleerde omgeving te volgen - de boodschap zou moeten luiden dat fysieke fitness op middelbare leeftijd, of zelfs levenslange fitness, de gezondheid van de hersenen later beïnvloedt.

Eerdere studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging bij ouderen het risico op geheugenverlies en dementie vermindert.

De nieuwe studie "benadrukt de noodzaak om lichaamsbeweging in het midden van de dag aan te moedigen om gezond cognitief ouder worden te bevorderen en hersenatrofie te verminderen, hoewel het correleren van de resultaten met cognitieve beoordeling ook meer inzicht zou geven in deze relatie," zei Dr. Jennifer Molano, een expert op cognitieve stoornissen aan de Universiteit van Cincinnati College of Medicine, die niet betrokken was bij dit onderzoek.

Volg Christopher Wanjek @wanjek voor dagelijkse tweets over gezondheid en wetenschap met een humoristisch tintje. Wanjek is de auteur van 'Food at Work' en 'Bad Medicine'. Zijn column, Bad Medicine, verschijnt regelmatig op WordsSideKick.com.


Video Supplement: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki.




Onderzoek


5 Manieren Om Uw Hersens Op Te Slokken
5 Manieren Om Uw Hersens Op Te Slokken

Liquid Of Life: Statistieken Over Hoe We Water Gebruiken (Infographic)
Liquid Of Life: Statistieken Over Hoe We Water Gebruiken (Infographic)

Science Nieuws


Voetstappenhemolyse: Hoe Hard Veranderde De Bloedcellen Van Een Man
Voetstappenhemolyse: Hoe Hard Veranderde De Bloedcellen Van Een Man

Wat Is Er Gebeurd Met De Apollo 1-Missie Van Nasa?
Wat Is Er Gebeurd Met De Apollo 1-Missie Van Nasa?

Fitbit Flex: Fitness Tracker Review
Fitbit Flex: Fitness Tracker Review

Is Er Een Verband Tussen Kinderen En Hartziekten?
Is Er Een Verband Tussen Kinderen En Hartziekten?

Dinosaurië-Tijdperk Insecten Bevroren Op Tijd Tijdens De Oudste Bestuiving
Dinosaurië-Tijdperk Insecten Bevroren Op Tijd Tijdens De Oudste Bestuiving


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com