De Waarheid Over Kruiden-Supplementen Voor Stress

{h1}

Veel kruiden en natuurlijke stoffen worden op de markt gebracht als remedies tegen stress, maar er zijn weinig aanwijzingen dat een van deze producten goed werkt op de lange termijn. Om stress op de lange termijn te helpen behandelen, kunnen patiënten ook bepaalde praktijken in hun opnemen

Veel kruiden en natuurlijke stoffen worden op de markt gebracht als remedies tegen stress, maar het is onwaarschijnlijk dat dergelijke producten het antwoord zijn op de spanningen in het leven, zeggen experts.

Er zijn weinig aanwijzingen dat een van deze producten goed werkt op de lange termijn, zei Thomas Lenz, universitair hoofddocent farmacie aan de Creighton University in Nebraska. En sommige producten kunnen bijwerkingen veroorzaken, vooral bij gebruik met andere geneesmiddelen.

"Alleen omdat ze kruiden zijn, betekent nog niet dat ze veilig zijn," zei Lenz.

Lenz heeft onlangs de wetenschappelijke literatuur bestudeerd om te bepalen welke kruidensupplementen eventueel zouden kunnen worden aanbevolen om stress te behandelen. Uit de talloze producten vond hij er een die eruit sprong: citroenbalsem lijkt zowel veilig als redelijk effectief in het verminderen van stress op de korte termijn.

Dat betekent niet dat andere kruidensupplementen nutteloos zijn. In combinatie met andere therapieën kunnen sommige supplementen nuttig zijn, zei Dr. Ashwin Mehta, een assistent-professor en medisch directeur van integratieve geneeskunde aan het Sylvester Cancer Center van de Universiteit van Miami.

Maar supplementen zouden niet het eerste moeten zijn waar patiënten en artsen op afkomen als ze proberen om te gaan met stress en angst, zei Mehta, omdat ze de onderliggende oorzaak van stress niet aanpakken, zei hij.

En net als bij medicijnen moeten consumenten voorzichtig zijn en hun zorgverlener laten weten of ze een supplement nemen, zei Lenz.

Kruidensupplementen

Enkele veel voorkomende kruiden-supplementen voor stress zijn onder andere:

Citroenbalsem: Verschillende kleine studies hebben aangetoond dat dit supplement, dat deel uitmaakt van de mintfamilie, de stemming kan verbeteren en gevoelens van kalmte kan opwekken, zei Lenz. Een studie vond dat 1600 milligram gedroogde citroenmelisse werd geassocieerd met een toename van de kalmte tot zes uur, zei hij. Citroenbalsem lijkt ook relatief veilig te zijn.

Kava: Dit kruidensupplement is afgeleid van de wortel van de kava-plant, die inheems is in de Stille Zuidzee. Verschillende onderzoeken hebben geconcludeerd dat kava de angst significant vermindert. Het supplement is echter ook betrokken bij gevallen van leverfalen, zei Lenz, dus het kan niet worden aanbevolen, zei Lenz.

Valeriaan root: Dit kruid is gebruikt voor de behandeling van angst- en slaapstoornissen. Eén studie toonde aan dat de combinatie van valeriaanwortel met sint-janskruid effectiever was dan het medicijn diazepam bij het verminderen van angst bij patiënten die gedurende twee weken werden behandeld. Andere studies hebben echter geen effect van dit kruid op angst aangetoond, dus er is niet genoeg bewijs om te zeggen dat het werkt, zei Lenz. Lage doses van dit kruid worden als veilig beschouwd als het minder dan een maand wordt ingenomen, zei Lenz. Hoge doses kunnen echter veranderingen in het hartritme en wazig zien veroorzaken, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.

Passiebloem: Studies hebben aangetoond dat passiebloem de angst bij muizen verlaagt, maar slechts één onderzoek is bij mensen uitgevoerd, volgens Lenz. Dat gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde onderzoek werd gedaan in 2001 bij patiënten met een algemene angststoornis, en vond dat 45 druppels vloeibare passiebloem dagelijks was net zo effectief bij de behandeling van de aandoening als het medicijn oxazepam. Toch is meer onderzoek naar de veiligheid en effectiviteit ervan nodig, schreef Lenz in zijn onderzoek.

Sint-janskruid: In één studie van 40 patiënten met een sociale fobie leek het nemen van sint-janskruid gedurende twee weken de angstsymptomen enigszins te verbeteren; het verschil tussen de groepen in het onderzoek kan echter te wijten zijn aan toeval, en het onderzoek zelf was slecht ontworpen, volgens Lenz.

Veel kruidensupplementen zijn sedativa en mogen niet worden ingenomen met andere sedativa of alcohol, zei Lenz.

Beste stressbehandeling

De beste manier om stress op de lange termijn te behandelen is om de onderliggende oorzaken ervan te identificeren en om te zien of je levensstijl kan worden veranderd om het te verminderen, zei Mehta.

Mensen kunnen ook meditatie, yoga, gecontroleerde ademhaling, tai chi of oefeningen proberen om te gaan met stress, zei hij.

"Je kunt geen biopsiespanning krijgen... stress bestaat in het rijk van de geest," zei Mehta. "Daarom moeten de hulpmiddelen die we moeten gebruiken om met excessieve stress om te gaan, ook op mindfulness gebaseerde modaliteiten zijn."

Als u van plan bent om kruidensupplementen voor stress te gaan gebruiken, moet u weten dat ze sterk kunnen variëren in kwaliteit en inhoud. Om deze reden moet u een integrerend medicijnvakman of een andere deskundige die vertrouwd is met deze producten raadplegen voordat u ze gebruikt, zei Mehta.

Lenz's recensie werd gepubliceerd in het november / december nummer van het American Journal of Lifestyle Medicine.

Geef het door: Sommige kruidensupplementen kunnen stress en angst gedurende korte perioden verminderen, maar ze zijn geen oplossing voor de lange termijn.

Dit verhaal werd verzorgd door MyHealthNewsDaily, een zustersite voor WordsSideKick.com. Volg MyHealthNewsDaily personeelsschrijver Rachael Rettner op Twitter @ RachaelRettner. Vind ons op Facebook.


Video Supplement: Menopauze Symptomen wat doe je er tegen?.




WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com