Inzicht In Gewicht: Bmi En Lichaamsvet

{h1}

Een overzicht van hoe bmi en het percentage lichaamsvet, samen met het totale lichaamsgewicht, mensen kunnen informeren over hun gezondheid.

Gewicht is meestal een van de eerste onderwerpen die naar voren komen in discussies over persoonlijke gezondheid. Maar het aantal dat je ziet als je op de weegschaal stapt, vertelt niet het hele verhaal over hoe gezond (of ongezond) je bent.

Degenen die op zoek zijn naar een duidelijker beeld van wat hun gewicht werkelijk betekent in relatie tot hun gezondheid, willen misschien een andere kijk dan het gewicht bekijken. Een van deze statistieken is de body mass index of BMI, een schatting van lichaamsvet die kan worden berekend op basis van de lengte en het gewicht van een persoon. Gezondheidsbewuste personen willen misschien ook meer weten over hun lichaamssamenstelling, die verwijst naar de hoeveelheid vetweefsel die u hebt, in verhouding tot mager weefsel (spieren, organen, enz.).

Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg gebruiken BMI, evenals geavanceerde hulpmiddelen voor lichaamssamenstelling, waaronder speciale röntgentoestellen, om de risicofactoren van hun patiënten te beoordelen voor bepaalde gewichtgerelateerde gezondheidsproblemen. En iedereen kan direct beschikbare tools gebruiken - zoals online BMI-calculators, huidplooispanners en bio-elektrische impedantie-apparaten - om hun gezondheid en fysieke fitheid beter te beoordelen vanuit het comfort van hun eigen huis.

Wat is BMI?

De body mass index is een schatting van het lichaamsvet van een persoon, volgens de National Institutes of Health. Als u de BMI wilt berekenen, deelt u uw gewicht (in pond) met uw lengte (in inches) in het kwadraat en vermenigvuldigt u dat getal met een conversiefactor van 703. Dezezelfde berekening kan worden gebruikt voor het meten van het gewicht in kilogram en de hoogte in meters, maar nee conversiefactor is nodig.

Voor de meeste mensen betekent een BMI tussen 18,5 en 24,9 dat hun gewicht normaal is, of "acceptabel", volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Een BMI tussen 25,0 en 29,9 betekent dat iemand overgewicht heeft en mensen met een BMI van meer dan 30,0 worden als zwaarlijvig beschouwd.

Degenen van wie de BMI ze in de categorie 'overgewicht' plaatst, moeten overwegen af ​​te vallen als ze ook twee of meer gezondheidsrisicofactoren hebben, zoals roken, inactiviteit of hoge bloeddruk, volgens Katherine Tallmadge, een geregistreerde diëtiste en auteur van het boek ' Dieeteenvoudig: 195 mentale tricks, substituties, gewoonten en inspiraties "(Lifeline Press, 2011).

"Het bewijs is solide dat het risico op verschillende cardiovasculaire aandoeningen, kanker, artritis en andere ziekten begint te stijgen met een BMI van 25," Tallmadge vertelde WordsSideKick.com, "Dit is de reden waarom experts mensen proberen te stimuleren om bij een BMI te zijn tussen 18.5 en 24.9 Mannen bevinden zich meestal aan het hogere eind van de schaal en vrouwen in de richting van het midden en het lagere gedeelte, maar uw gewenste gewicht kan variëren, afhankelijk van uw persoonlijke [en] gezondheidsdoelen. "

Lichaamsvet

Het kennen van uw BMI kan u een idee geven van hoe gezond uw gewicht is. Deze statistiek is echter geen betrouwbare tool voor iedereen. Sporters en mensen met een gespierde lichaamsbouw kunnen een BMI hebben die ze als te zwaar of zelfs zwaarlijvig zou classificeren, ook al zijn ze duidelijk fit. Dit komt omdat een BMI geen onderscheid maakt tussen welk percentage van het totale gewicht van een persoon bestaat uit spieren en welk percentage vet is, aldus de CDC.

BMI is ook niet altijd een betrouwbare meeteenheid voor degenen die in de "normale" gewichtscategorie vallen. Het is mogelijk om een ​​normale gewichtsstatus te hebben maar toch een ongezonde hoeveelheid vet te hebben in vergelijking met magere spieren, volgens het Langone Medical Center van de New York University, dat verschillende methoden opsomt om uit te zoeken hoeveel van je totale lichaamsgewicht vetweefsel bevat - een meeteenheid die bekend staat als het percentage lichaamsvet. Waaronder:

  • Dubbele energie röntgenstraalabsorptiometrie (DEXA) -scan: gebruikt in onderzoeksinstellingen en zorginstellingen om botdichtheid te meten, berekenen DEXA-scans lichaamsvet door het gewicht van magere zachte weefsels in het lichaam van het totale gewicht van een persoon af te trekken.
  • Hydrostatische weging: Deze methode, ook wel bekend als onderwaterweegschaal, omvat het onderdompelen van een persoon in water om de massa per eenheid van volume van zijn of haar lichaam te berekenen. Net zoals DEXA-scanners zijn de tanks die worden gebruikt voor hydrostatische weging meestal te vinden op universiteiten en gezondheidscentra en zijn niet altijd beschikbaar voor het publiek. Sommige fitness- en gezondheidszorgfaciliteiten bieden dit soort tests voor lichaamssamenstelling echter wel tegen een vergoeding.
  • Luchtverplaatsing plethysmografie (ADP): net als bij onderwater wegen, gebruikt deze methode verdrongen lucht (in plaats van verplaatst water) om de massa van een persoon per volume-eenheid te berekenen. Een populaire versie van deze test is de Bod Pod, een ADP-machine die te vinden is in veel fitness- en onderzoeksfaciliteiten.
  • Bio-elektrische impedantie-analyse (BIA): een van de meest toegankelijke manieren om uw lichaamsvetpercentage thuis te meten, is met een BIA-apparaat, waarvan er vele als weegschaal of draagbare apparaten worden verkocht. Dergelijke apparaten sturen een kleine elektrische stroom door je lichaam (zo klein dat je het niet eens merkt). Door de impedantie of weerstand te meten aan deze stroom door uw lichaam, kunnen de apparaten uw totale lichaamswater schatten. Deze meting kan vervolgens worden gebruikt om zowel het vetvrije als het lichaamsvetpercentage te schatten.
  • Skinfold-remklauwen: deze low-tech oplossing voor het meten van lichaamsvet omvat het gebruik van een in de hand te houden instrument dat bekend staat als een remklauw om de dikte van vouwen van de huid op verschillende delen van het lichaam te meten. Deze metingen kunnen vervolgens worden ingeplugd in verschillende vergelijkingen om lichaamsvet te berekenen.

Elk van deze methoden voor het meten van lichaamsvet heeft zijn voors en tegens, maar de enige opties voor thuisgebruik zijn bio-elektrische impedantie-analyse en huidplooi-remklauwen.De metingen die u krijgt met een BIA-apparaat kunnen dramatisch schommelen, afhankelijk van hoeveel water er in uw lichaam aanwezig is. Gebruik daarom het apparaat altijd onder dezelfde omstandigheden telkens wanneer u uw lichaamsvet wilt meten (bijv. 'S ochtends, nadat u een glas water hebt gehad, maar niets om te eten). Skinfold-remklauwen kunnen thuis nauwkeuriger lichaamsvetwaarden opleveren, maar u zult moeten oefenen om vaardig te worden in het gebruik ervan, volgens de DailyBurn, een gezondheids- en fitnesswebsite.

Ongeacht hoe of als u ervoor kiest om uw lichaamsvet te meten, moet u altijd met uw arts praten voordat u een plan voor gewichtsverlies uitvoert, aldus Tallmadge. Hij of zij zal u meer informatie kunnen geven over hoe u veilig gewicht kunt verliezen en hoe u de juiste voeding en trainingsroutine kunt behouden om gewicht te houden, zei ze.

Elizabeth Palermo @ volgentechEpalermo. Volg WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+.

Extra middelen

  • Meer informatie over lichaamssamenstelling en testen is te vinden bij de American Heart Association.
  • Meer informatie over risicofactoren voor gezondheidsproblemen geassocieerd met obesitas van de National Institutes of Health.
  • Uitgebreide informatie over gezondheid en gewicht van de University of California, Berkeley.
Inzicht In Gewicht: Bmi En Lichaamsvet

FAQ - 💬

❓ Wat is belangrijker BMI of vetpercentage?

👉 Met de BMI hou je wel rekening met je lengte, maar niet met je lichaamssamenstelling. Je vetpercentage meten is daarom een betere en erg gebruiksvriendelijke methode om te kijken of je een gezonde lichaamssamenstelling hebt.

❓ Is BMI en vetpercentage hetzelfde?

👉 BMI zegt niets over de samenstelling van je lichaam. Je vetpercentage is het percentage van je lichaamsgewicht dat bestaat uit vet. Je vetpercentage varieert en is afhankelijk van de spiermassa en het vochtgehalte in je lichaam. Als je lichaamssamenstelling verandert, verandert ook je vetpercentage.

❓ Waarom is BMI onzin?

👉 Het meten van het BMI geeft waarschijnlijk geen nauwkeurig beeld van iemands algehele gezondheid. Het BMI wordt enkel berekend aan de hand van de lengte en een gewicht en houdt geen rekening met de samenstelling van het lichaam. Een beter instrument is wellicht het meten van LBM (lean body mass).Сохраненная копия

❓ Hoe bereken je gewicht met BMI?

👉 Je kunt je BMI zelf uitrekenen door je gewicht in kilo's te delen door het kwadraat van je lichaamslengte in meters. Als je bijvoorbeeld 65 kilo weegt en je bent 1,70 meter lang, dan bereken je je BMI als volgt: 65 kilo / (1,70 x 1,70 meter) = 22,5.Сохраненная копия

❓ Wat is een gezond percentage lichaamsvet?

👉 Gezond vetpercentage bij mannen en vrouwenVoor mannen is dit 7% tot 25% en voor vrouwen 21% tot 36%. Vrouwen hebben namelijk meer borstweefsel en leggen vetreserves aan voor een eventuele zwangerschap. Ook leeftijd speelt een rol.

❓ Hoe betrouwbaar is vetpercentage weegschaal?

👉 Weegschaal-faalDe manier om je vetpercentage thuis te meten zijn weegschalen inclusief vetmeting. De weegschalen zijn populair, maar niet betrouwbaar. De Consumentenbond onderzocht 11 weegschalen. Conclusie: degene die wil weten hoeveel vet hij heeft, kan maar beter niet op een weegschaal gaan staan.


Video Supplement: Tanden poetsen met beautycoach Lenny.




Onderzoek


Dieetseizoen: Dinosaurussen Afslanken In Nieuwe Analyse
Dieetseizoen: Dinosaurussen Afslanken In Nieuwe Analyse

Studie: Videospellen Spelen Verbetert Het Gezichtsvermogen
Studie: Videospellen Spelen Verbetert Het Gezichtsvermogen

Science Nieuws


Mysterious Drop In Crime Kan Worden Gekoppeld Aan Kleinschalige Inspanningen
Mysterious Drop In Crime Kan Worden Gekoppeld Aan Kleinschalige Inspanningen

3 Menselijke Chimera'S Die Al Bestaan
3 Menselijke Chimera'S Die Al Bestaan

Groeiende Appalachen En Een Beter Voedselsysteem Voor Amerika (Op-Ed)
Groeiende Appalachen En Een Beter Voedselsysteem Voor Amerika (Op-Ed)

17% Van De Amerikaanse Volwassenen Doet Aan Binge-Drinken
17% Van De Amerikaanse Volwassenen Doet Aan Binge-Drinken

Het In Kaart Brengen Van Puerto Rican Heritage Met Spit En Genomics
Het In Kaart Brengen Van Puerto Rican Heritage Met Spit En Genomics


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2024 WordsSideKick.com