Lopen Versterkt De Hersenfunctie, Onderzoekshows

{h1}

Oefening kan de connectiviteit van belangrijke hersencircuits verbeteren en dalingen in hersenfunctie in verband met veroudering bestrijden, blijkt uit een nieuw onderzoek.

Een groep 'professionele bankaardappelen', zoals een onderzoeker ze beschreef, heeft bewezen dat zelfs gematigde lichaamsbeweging in dit geval drie keer per week 40 minuten in zijn eigen tempo wandelen, de connectiviteit van belangrijke hersencircuits verbeteren en dalingen in de hersenfunctie tegengaan geassocieerd met veroudering en verhogen de prestaties op cognitieve taken.

De studie volgde 65 volwassenen, tussen de 59 en 80, die een jaar lang lid werden van een wandelende groep of een strekkende en stimulerende groep. Alle deelnemers waren vóór de studie sedentair en meldden dat ze in de afgelopen zes maanden niet meer dan twee keer hadden geoefend. De onderzoekers maten ook hersenactiviteit bij 32 jongere (18- tot 35-jarige) volwassenen.

In plaats van te focussen op specifieke hersenstructuren, keek de studie naar activiteit in hersenregio's die samen functioneren als netwerken.

"Bijna niets in de hersenen wordt door één gebied gedaan, het is meer een circuit", zei onderzoek-onderzoeker Art Kramer, hoogleraar psychologie aan de universiteit van Illinois, in een verklaring. "Deze netwerken kunnen min of meer verbonden raken. Naarmate we ouder worden, raken ze minder verbonden, dus we waren geïnteresseerd in de effecten van fitness op de connectiviteit van hersennetwerken die de meeste disfunctie vertonen met de leeftijd."

Neurowetenschappers hebben verschillende hersencircuits geïdentificeerd. Misschien wel het meest intrigerende is het standaardmodusnetwerk (DMN), dat de hersenactiviteit domineert wanneer iemand zich het minst met de buitenwereld bezighoudt, of passief waarneemt of gewoon dagdroomt.

Eerdere studies hebben aangetoond dat verlies van coördinatie in het DMN een veel voorkomend symptoom is van veroudering en in extreme gevallen een marker van ziekte kan zijn, verklaarde onderzoeker Michelle Voss.

Mensen met de ziekte van Alzheimer hebben meestal minder activiteit in dit netwerk en hebben de neiging minder connectiviteit te hebben, zei Voss. Lage connectiviteit betekent dat de verschillende delen van het circuit niet synchroon werken. Net als slecht getrainde atleten in een roeiteam hebben de hersengebieden die deel uitmaken van het circuit geen coördinatie en functioneren ze dus niet optimaal efficiënt of snel.

In een gezond, jong brein neemt activiteit in het DMN snel af wanneer een persoon een activiteit uitvoert die focus op de externe omgeving vereist. Oudere mensen, mensen met de ziekte van Alzheimer en mensen die schizofreen zijn, hebben meer moeite om het DMN naar beneden te reguleren, zodat andere hersennetwerken naar voren kunnen komen, zei Kramer.

Een recent onderzoek door Kramer, Voss en hun collega's heeft vastgesteld dat oudere volwassenen die meer fit zijn, over het algemeen een betere connectiviteit hebben in specifieke regio's van de DMN dan hun zittende collega's. Degenen met meer connectiviteit in de DMN hebben ook de neiging om beter te zijn in plannen, prioriteiten stellen, strategizing en multi-tasking.

De nieuwe studie gebruikte functionele magnetische resonantie beeldvorming (fMRI) om te bepalen of aërobe activiteit de connectiviteit in de DMN of andere hersennetwerken verhoogde. De onderzoekers maten de hersenconnectiviteit en prestaties van de deelnemers op cognitieve taken aan het begin van het onderzoek, na zes maanden en na een jaar van lopen of toning en strekken.

Aan het einde van het jaar was de DMN-connectiviteit significant verbeterd in de hersenen van de oudere wandelaars, maar niet in de stretching- en toning-groep, rapporteren de onderzoekers.

De wandelaars hadden ook een verhoogde connectiviteit in delen van een ander hersencircuit, wat helpt bij de uitvoering van complexe taken, en ze deden significant beter op cognitieve tests dan hun toning en stretchende leeftijdsgenoten.

Eerdere studies hebben aangetoond dat aerobe oefeningen de functie van specifieke hersenstructuren kunnen verbeteren, zei Kramer. Deze studie toont aan dat zelfs gematigde aerobe oefeningen de coördinatie van belangrijke hersennetwerken verbeteren.

"Hoe hoger de connectiviteit, hoe beter de prestaties op sommige van deze cognitieve taken, vooral degene die we executieve controletaken noemen, zoals plannen, plannen, omgaan met ambiguïteit, werkgeheugen en multitasking," zei Kramer. Dit zijn de vaardigheden die de neiging hebben om te verminderen met het ouder worden, zei hij.

Deze studie werd ondersteund door het National Institute on Aging bij de National Institutes of Health.


Video Supplement: .




Onderzoek


Griep, Kinkhoest En Braken Virus: Wat Is Er Aan De Hand?
Griep, Kinkhoest En Braken Virus: Wat Is Er Aan De Hand?

Hoeveel Kinderen Zijn Up-To-Date Met Vaccins?
Hoeveel Kinderen Zijn Up-To-Date Met Vaccins?

Science Nieuws


Ooit Wakker Worden En Denken Dat Je Een Geest Ziet? Dit Is Wat Er Gebeurt
Ooit Wakker Worden En Denken Dat Je Een Geest Ziet? Dit Is Wat Er Gebeurt

Grote Witte Haai Neemt Verrassende Vakantie In Californië
Grote Witte Haai Neemt Verrassende Vakantie In Californië

Werknemers Worden Gestresseerd Door Werkloze Echtgenoten
Werknemers Worden Gestresseerd Door Werkloze Echtgenoten

Is Die Pijn Op De Borst Ernstig? Nieuwe Bloedtest Kon Het Vertellen
Is Die Pijn Op De Borst Ernstig? Nieuwe Bloedtest Kon Het Vertellen

Sferische Drone Display Ziet Eruit Als 360-Graden Vliegen Scherm
Sferische Drone Display Ziet Eruit Als 360-Graden Vliegen Scherm

WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com