Wil Vrolijk Zijn? Stop Proberen

{h1}

Hoewel het najagen van geluk een redelijk doel kan lijken, laat nieuw onderzoek zien dat geluk een persoonlijk doel is, alleen maar in de weg staat van het bereiken van geluk.

Hoewel het najagen van geluk een redelijk doel kan lijken, laat nieuw onderzoek zien dat geluk een persoonlijk doel is, alleen maar in de weg staat van het bereiken van geluk.

De onderzoekers ontdekten dat vrouwen die hun geluk waardeerden meer geneigd waren om te vermelden minder gelukkig en depressiever te zijn dan vrouwen die niet zo'n hoge premie betaalden voor een blijvende glimlach. [5 dingen die je blijer zullen maken]

"Willen om gelukkig te zijn, kunnen je minder gelukkig maken," zei onderzoek-onderzoeker Iris Mauss, een assistent-professor in de psychologie aan de Universiteit van Denver. "Als je je expliciet en doelgericht op geluk concentreert, lijkt dat een zichzelf verslaande kwaliteit te hebben."

Stress en geluk

In het eerste onderzoek onderzochten onderzoekers 59 vrouwen die aangaven een stressvol leven te hebben gehad in de afgelopen zes maanden, zoals een scheiding, zelfverwonding, verwonding of de dood van een naaste familielid, plotselinge werkloosheid of blootstelling aan criminaliteit. Vrouwen wezen ook op de waarde die ze hechtten aan geluk en hun stressniveaus.

(De onderzoekers bestudeerden alleen vrouwen, omdat onderzoek uit het verleden heeft aangetoond dat vrouwen en mannen doorgaans vergelijkbare emotionele reacties in het laboratorium hebben, maar dat mannen deze reacties vaker verbergen.)
Onder vrouwen die lagere stressniveaus rapporteerden, meldden degenen die geluk waardeerden meer minder gelukkig te zijn en hadden gemiddeld 17 symptomen van depressie versus vier voor vrouwen met een lage stress die minder waarde hechtten aan geluk. Ongeacht de waarde die aan geluk wordt toegekend, toonden de vrouwen met hoge stress geen significante verschillen in hun geluksniveaus.

Dit is belangrijk, legde Mauss uit, omdat vrouwen met hogere niveaus van stress hun ongelukkig zijn over die stress. Dus ongeacht de waarde die ze aan hun geluk hechten, is het onwaarschijnlijk dat de stress hen de kans geeft zich zorgen te maken over hoe blij ze zijn.

Hoewel deze studie een verband aantoonde tussen focus op geluk en daadwerkelijk geluk, liet het niet zien dat de ene de ander veroorzaakte.

Om dat te achterhalen, hebben onderzoekers in het tweede onderzoek willekeurig 69 vrouwelijke studenten aan een van de twee groepen toegewezen. De helft van hen leest over hoe het waarderen van geluk kan bijdragen aan sociale relaties, professioneel succes en persoonlijke gezondheid, terwijl anderen lezen dat "het maken van juiste beoordelingen" tot dezelfde voordelen zou kunnen leiden.
Deelnemers keken vervolgens naar een gelukkige of droevige filmclip.

Degenen die lezen over de voordelen van nauwkeurige oordelen (en die zo waren voorbereid om geen hoge waarde aan geluk te hechten) rapporteerden hogere niveaus van geluk na het bekijken van de gelukkige clip; vrouwen die hadden gelezen over het waarderen van geluk rapporteerden evenzo lage geluksniveaus als degenen die de trieste clip hadden gezien. Er was weinig verschil in gelukscore tussen de twee groepen na het bekijken van de trieste clip (geen van de groepen meldde dat ze erg blij waren).
Waarom we niet gelukkig zijn

Mauss merkte twee mechanismen op waarmee op geluk gerichte vrouwen zich op de stortplaatsen zouden kunnen bevinden. [10 meest destructieve menselijke gedrag]
Ten eerste kunnen ze hogere doelen stellen voor zichzelf.
"Wanneer mensen gelukkig willen zijn, stellen ze hogere normen waardoor ze sneller tekortschieten," zei Mauss. "Dit kan op zijn beurt leiden tot meer ontevredenheid, waardoor het niveau van geluk en welzijn wordt verlaagd."

De tweede studie, zei ze, leverde hiervoor bewijs, omdat de link het experimentele resultaat was van een trieste, teleurstellende filmclip.
Ten tweede kan het zijn dat een nadruk op persoonlijk geluk iemand ertoe brengt relaties met vrienden en familie te verwaarlozen.
"Het kan negatieve sociale effecten hebben," zei Mauss. "Als je gelukkig wilt zijn, kun je je eerder op jezelf concentreren, en dat kan negatieve gevolgen hebben voor je sociale netwerken en je sociale connecties."
Jonathan Schooler, een professor in de psychologie aan de universiteit van Californië, Santa Barbara, zei dat hoewel er meer onderzoek nodig is om de bevindingen van het onderzoek te verifiëren, het meer bewijs geeft voor het idee dat het stellen van geluk als een doel zelfvernietigend kan zijn.
"Een van de redenen waarom mensen kwetsbaar zijn wanneer ze nadrukkelijk het streven naar geluk benadrukken, is dat ze zichzelf teleurstellen", zei Schooler, die niet betrokken was bij het onderzoek.

Een betere strategie, zei hij, zou kunnen zijn om doelen te stellen die concrete doelen hebben - specifieke verworvenheden, prijzen of prestaties.
Als je gelukkig wilt zijn, kan het geluk zelf vluchtig zijn, zei Schooler. "Hoe zeker ben je dat je echt zo gelukkig bent als je hoopte dat je zou kunnen zijn? [Geluk] heeft geen duidelijke marker om je te laten weten dat je het hebt volbracht. Daarom zou het ongrijpbaarder kunnen zijn."
Op dit punt, zei Schooler, zou een aantal follow-up moeten focussen op het stellen van doelen die kunnen resulteren in geluk. "Dit is echt een nieuw gebied van onderzoek," zei hij. "We hebben echt meer studies nodig om vast te stellen... hoe kun je geluk bereiken zonder deze negatieve gevolgen op te lopen?"

Hoe gelukkig te worden

Mauss legde uit dat ze niet zegt: "Probeer niet gelukkig te zijn", maar dat een overdreven focus op geluk nadelige gevolgen kan hebben. Het is zeker niet altijd zo dat geluk najagen slecht is. Als je mensen de juiste middelen geeft om geluk na te streven, kunnen ze hun geluk en welzijn vergroten. '
Ze zei dat er een aantal methoden zijn die uiteindelijk mensen kunnen helpen geluk te bereiken zonder de negatieve effecten die gepaard gaan met het nastreven ervan.
Een manier, zo zei ze, kan zijn dat mensen leren om hun emoties te gebruiken door activiteiten te doen die ze leuk vinden, terwijl ze de aandacht richten op het doel van het geluk zelf.
"Een van de meest effectieve manieren om daadwerkelijk geluk te vergroten, is door deel te nemen aan activiteiten, wat inhoudt dat je geluk najaagt op een indirecte en niet-inspannende manier", zei Mauss.
Een andere is om het soort geluk dat men nastreeft te veranderen.

"Mensen lijken geluk na te streven als een persoonlijke, hedonistische uitkomst," zei ze. "In feite zijn er veel verschillende definities van geluk, en sommige definities van geluk kunnen de zelfvernietigende effecten vermijden die we hier hebben gedocumenteerd."
"Bijvoorbeeld, het gelukkig maken van andere mensen zou een goede definitie van geluk kunnen zijn," zei Mauss. "We stellen de hypothese dat als je geen personele, hedonistische versie van geluk hebt, maar eerder een definitie van geluk die is gebaseerd op altruïsme of sociale connecties, het nastreven van dat soort geluk mogelijk geen negatieve, zelfvernietigende effecten heeft. "

Maar, zei Schooler, het onderzoek is nog niet ver genoeg om de drastische veranderingen in levensdoelen te rechtvaardigen die mensen al voor zichzelf hebben uitgezet.
"Onszelf gelukkig maken is een heel belangrijke kwestie", zei Schooler. "Maar ik denk dat we voorzichtig moeten zijn in het drastisch veranderen van onze doelen en ambities op basis van dit." Dit soort werk moet zorgvuldig worden gerepliceerd en op verschillende manieren worden nagestreefd voordat we ons te zwaar op dit en een enkele andere onderzoeken om ons gedrag te veranderen. "
De paper, geschreven door onderzoekers van de University of Denver, Boston College, Hebrew University en de University of California, Berkeley, werd online gepubliceerd in het tijdschrift Emotion en zal worden beschreven in een komende uitgave van het tijdschrift.

Het team merkt op dat de studie mogelijk niet van toepassing is op alle culturen, aangezien Amerikanen een hogere waarde kunnen hechten aan het nastreven van geluk.


Video Supplement: Bastiaan smiles after taking GHB | Drugslab.




WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com