Wat Zijn Triglyceriden?

{h1}

Triglyceriden zijn het meest voorkomende vet in het lichaam. Ze zijn noodzakelijk voor de gezondheid, maar in te grote hoeveelheden kunnen ze schadelijk zijn.

Triglyceriden zijn een soort vet dat in het bloed wordt aangetroffen. Ze zijn de meest voorkomende vorm van vet in het lichaam. Triglyceriden zijn noodzakelijk voor de gezondheid, maar in overmatige hoeveelheden kunnen ze schadelijk zijn en het risico op hartaandoeningen verhogen. Om deze reden denken wetenschappers dat triglycerideniveaus een belangrijke graadmeter kunnen zijn voor de metabole gezondheid.

"Wanneer je meer calorieën eet dan je nodig hebt, slaat het lichaam die calorieën op in de vorm van triglyceriden, die later door het lichaam kunnen worden gebruikt voor energie", zegt Dr. Lauri Wright, een geregistreerde diëtist, lid van de Academie voor Voeding en Dieetleer en assistent-professor voeding aan de Universiteit van Zuid-Florida.

De meeste vetten die we eten, zoals natuurlijke oliën - zowel meervoudig onverzadigde als enkelvoudig onverzadigde - dierlijke vetten en transvetten, zijn triglyceriden. Hoewel zowel gezonde als ongezonde vetten bijdragen aan triglycerideniveaus, kunnen transvetten zoals margarine en verzadigde vetten zoals vettig rood vlees, gevogelte, reuzel en sommige volvette zuivelproducten de triglyceridespiegels meer verhogen dan magere stukken vlees en onverzadigde vetten zoals olijfolie, avocado's, noten en magere zuivelproducten. Geraffineerde, eenvoudige koolhydraten en alcohol kunnen ook de triglycerideniveaus verhogen, zei Wright.

Hoge triglycerideniveaus kunnen ook een bijwerking zijn van medicijnen zoals bètablokkers, anticonceptiepillen, steroïden en diuretica, volgens de Mayo Clinic.

Lipids

Triglyceriden en cholesterol behoren beide tot de "dikke familie" (ook lipiden genoemd) maar hebben verschillende functies, zei Wright. "Cholesterol is een vetachtige substantie die door het lichaam wordt gebruikt om hormonen, vitamine D te maken en deel uitmaakt van het membraan dat de cellen omringt," voegde ze eraan toe. Cholesterol is wasachtig en geurloos. De lever produceert het uit dierlijk voedsel.

Volgens de Cleveland Clinic kunnen cholesterol en triglyceriden in hun zuivere vorm zich niet vermengen met bloed. Als gevolg hiervan stuurt de lever ze met eiwitten in pakketten genaamd lipoproteïnen. Lipoproteïnen verplaatsen cholesterol en triglyceriden door de bloedbaan.

Er zijn drie soorten lipoproteïnen, volgens het Health Sciences Center van de Universiteit van Colorado. Het zijn lipoproteïnen met lage dichtheid (LDL), lipoproteïnen met zeer lage dichtheid (VLDL) en lipoproteïnen met hoge dichtheid (HDL). LDL, ook wel LDL-cholesterol genoemd, wordt als het "slechte" soort lipoproteïne beschouwd omdat het bijdraagt ​​aan de opbouw van plaque in de slagaders. HDL-cholesterol wordt als goed beschouwd omdat het LDL uit de bloedvaten verwijdert, aldus de American Heart Association.

Gevaren van hoge triglycerideniveaus

"Als de triglyceridenspiegels te hoog zijn in het bloed, kunnen ze plaqueopbouw in de bloedvaten veroorzaken", legt Wright uit. Wetenschappers weten niet precies hoe of waarom triglyceriden plaque-opbouw veroorzaken, maar ze weten wel dat mensen met veel triglyceriden een hogere LDL-waarde hebben. Wanneer plaque zich opbouwt in de aderen, kunnen aderwanden verharden of dik worden, wat atherosclerose wordt genoemd.

Atherosclerose verhoogt het risico op een hartaanval, beroerte en hartziekte. Volgens de National Institutes of Health (NIH) lopen vrouwen vooral risico op hartziekten als ze hoge triglycerideniveaus hebben. Wetenschappers denken dat hoge triglycerideniveaus ook andere aandoeningen kunnen aangeven die het risico op deze ziekten verhogen, zoals obesitas en het metabool syndroom.

Extreem hoge triglycerideniveaus kunnen leiden tot acute pancreatitis, volgens de Mayo Clinic. Ze kunnen ook een teken zijn van type 2 diabetes, hypothyreoïdie, nierziekte en leverziekte of zeldzame genetische aandoeningen die te maken hebben met het metabolisme.

De American Heart Association merkt op dat meer onderzoek nodig is om er zeker van te zijn dat hoge triglycerideniveaus een onafhankelijk risico vormen voor hart- en andere ziekten. Deze ziekten hebben andere risicofactoren, zoals een hoog cholesterolgehalte, dus de rol van triglyceriden wordt nog steeds bepaald. Verschillende casestudies hebben aangetoond dat triglyceriden een onafhankelijke risicofactor voor de ziekte kunnen zijn. Bovendien bleek uit een in 2007 gepubliceerde studie in Annals of Internal Medicine dat jonge mannen met de hoogste triglycerideniveaus een viermaal groter risico hadden om een ​​hartaandoening te ontwikkelen of een beroerte te hebben dan patiënten van vergelijkbare leeftijd met de laagste triglycerideniveaus.

Normale triglycerideniveaus

Je hebt wat triglyceriden nodig om gezond te leven. Hier zijn de richtlijnen van Wright voor triglyceriden in het bloed:

  • normaal: Minder dan 150 milligram per deciliter (mg / dL) of minder dan 1,7 millimol per liter (mmol / L)
  • Borderline hoog: 150 tot 199 mg / dL (1,8 tot 2,2 mmol / L)
  • hoog: 200 tot 499 mg / dL (2,3 tot 5,6 mmol / L)
  • Heel hoog: 500 mg / dL of meer (5,7 mmol / L of meer)

Het meten van triglycerideniveaus

Het is gemakkelijk om uw triglycerideniveaus te achterhalen. Uw arts kan ze bepalen met een eenvoudige bloedtest. Ze worden meestal gemeten wanneer uw arts een bloedtest uitvoert, een lipidenprofiel, dat uw totale cholesterolniveau, HDL-niveau, LDL-niveau en triglycerideniveau meet. De American Heart Association beveelt aan dat iedereen ouder dan 20 jaar zijn lipidenprofiel minstens om de 4 tot 6 jaar laat controleren. Als uw niveaus hoog zijn, moet u mogelijk vaker worden getest.

Het is normaal dat de triglycerideniveaus hoog zijn na het eten. Om deze reden raden artsen aan om 12 uur te wachten na het eten of drinken om je triglycerideniveaus te laten testen.Andere factoren die van invloed kunnen zijn op de testresultaten van triglyceridespiegels zijn alcoholgehaltes in het bloed, menstruatiecyclus, recente lichaamsbeweging en de tijd van de dag, volgens de Cleveland Clinic.

Details over hoe vet essentieel is voor voeding.

Details over hoe vet essentieel is voor voeding.

Krediet: door Karl Tate, Infographics Artist

Vermindering van triglyceriden

Als uw triglyceriden zijn getest en u zich zorgen maakt over hoge niveaus, kunt u actie ondernemen om ze te verlagen. De meeste acties omvatten het verbeteren van uw dieet en trainingsgewoonten. Wright gaf het volgende advies voor het verlagen van uw triglycerideniveaus:

  • Verlies gewicht. Als u te zwaar bent, kan het verliezen van 5 tot 10 kilo uw triglyceriden helpen verlagen.
  • Vermijd suikerachtig en geraffineerd voedsel. Eenvoudige koolhydraten, zoals suiker, kunnen triglyceriden verhogen.
  • Kies gezondere vetten. Verhandel verzadigd vet dat wordt aangetroffen in vlees voor gezonder enkelvoudig onverzadigd vet dat wordt aangetroffen in planten, zoals olijven van olijven, pinda's en canola. Vervang de vis met veel omega-3 vetzuren, zoals makreel en zalm, voor rood vlees.
  • Beperk hoeveel alcohol u drinkt. Alcohol is rijk aan calorieën en suiker en er is aangetoond dat het de triglycerideniveaus verhoogt.

Als het maken van gezonde veranderingen in uw levensstijl uw triglyceridenspiegels niet voldoende verlaagt, kan uw arts medicijnen voorschrijven in combinatie met een goed dieet en trainingsregime. De volgende medicijnen worden vaak voorgeschreven, volgens de Mayo Clinic:

niacine

Niacine is ook bekend als vitamine B3 en nicotinezuur. Het is een in water oplosbare vitamine die belangrijk is voor een gezond lichaam en wordt normaal gesproken verkregen via voedingsmiddelen zoals melk, eieren, rijst, vis, mager vlees en peulvruchten, volgens de NIH. Voor mensen met hoge triglyceriden of hoog LDL-cholesterol kan een zeer hoge dosis niacine worden voorgeschreven. Het is belangrijk om geen receptvrije niacine te gebruiken zonder recept, omdat het in grote, niet-gereguleerde doses toxisch kan zijn. Het kan ook in uw nadeel werken met andere medicijnen.

Niacine wordt meestal alleen voorgeschreven aan mensen met triglycerideniveaus boven 500 mg / dL (5,7 mmol / L). Volgens de Mayo Clinic kan niacine het HDL (goed) cholesterolgehalte met meer dan 30 procent verhogen. Het is ook in verband gebracht met het vertragen van atherosclerose, een hartaanval en een beroerte in combinatie met statines of colestipol (andere cholesterolverlagende medicijnen), volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.

statines

Statines staan ​​bekend om hun cholesterolverlagende eigenschappen. Deze geneesmiddelen omvatten atorvastatine (Lipitor) en simvastatine (Zocor). Statines interfereren met de productie van LDL-cholesterol door de lever en verhogen het HDL-cholesterolgehalte. Ze worden meestal voorgeschreven voor mensen met een hoog LDL-cholesterolgehalte of voorgeschiedenis van verstopte slagaders of diabetes. Hoewel ze voor de meeste mensen relatief veilig zijn, is spierpijn een veel voorkomende bijwerking.

Omega-3 vetzuren

Gevonden in visolie, deze gezonde vetzuren zijn een belangrijk onderdeel van een goed dieet. In hoge doses kunnen ze helpen de triglycerideniveaus te verlagen. Wetenschappers denken dat het vermogen van omega-3-vetzuren om ontstekingen te verlagen verband kan houden met de triglyceridenverlagende eigenschappen, volgens een artikel in Biochimica en Biophysica Acta. Omdat hoge dosissen visolie veel calorieën kunnen toevoegen, de bloedstolling kunnen verstoren en misselijkheid en diarree kunnen veroorzaken, worden prescriptiesterkte omega-3-vetzuursupplementen alleen gegeven aan mensen met triglycerideniveaus hoger dan 500 mg / dL (5,7 mmol / L). Sommige namen van visolie op recept-sterkte zijn Epanova, Lovaza en Vascepa. Visolie verlaagt het cholesterol niet.

fibraten

Deze medicijnen zijn derivaten van fibrinezuur. Ze worden meestal voorgeschreven aan mensen met zeer hoge triglycerideniveaus - meer dan 500 mg / dL (5,7 mmol / L). Ze verlagen ook het LDL-cholesterolgehalte, hoewel iets minder succesvol dan triglyceriden, volgens de Amerikaanse National Library of Medicine. Ze worden meestal samen met statines ingenomen als ze voornamelijk worden gebruikt voor het verlagen van het cholesterolgehalte. Het mechanisme waardoor fibraten de triglycerideniveaus verlagen is onbekend, hoewel wetenschappers veronderstellen dat het de afgifte van triglyceriden in lipoproteïnen door de lever reguleert.

Extra middelen

  • Mayo Clinic: Triglycerides: waarom zijn ze belangrijk?
  • NIH: Triglycerides
  • American Heart Association: wat betekent uw cholesterolniveau?

Video Supplement: Wat zijn triglyceriden?.




WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com