President Obama worstelt om voorgoed te stoppen met roken, door lid te worden van de miljoenen Amerikanen die weten wat een zware strijd het is om sigarettenpeuken de kus te geven.
"Dit is niet iets waar hij trots op is," zei Robert Gibbs, persvoorlichter van het Witte Huis, op een briefing van 9 december. "Hij weet dat het niet goed voor hem is, hij vindt het niet leuk dat kinderen er iets van weten, uiteraard ook de zijne, en ik denk dat hij heel hard heeft gewerkt."
Dus waarom is roken zo moeilijk om op te geven?
Door een rookwolk in te ademen van een sigaret, worden nicotinemoleculen binnen enkele seconden naar de hersenen gezonden. Daar grijpt de nicotine receptoren vast op hersencellen en laat een golf van dopamine vrijkomen, de chemische stof in de hersenen, die gevoelens van plezier en troost brengt.
Naast dopamine activeert roken ook het vrijkomen van andere moleculen in de hersenen waardoor je je goed voelt, inclusief chemicaliën die endogene opioïden worden genoemd, die positieve gevoelens verhogen en negatieve factoren onderdrukken, aldus onderzoek van 2004 van de University of Michigan.
En sigarettenfabrikanten hebben het voor mensen niet gemakkelijker gemaakt om de gewoonte te schoppen. USA Today meldt dat bedrijven in het afgelopen decennium wijzigingen in het ontwerp en de ingrediënten in sigaretten hebben aangebracht om ze aantrekkelijker te maken voor beginnende rokers en verslavend voor rokers die al lang roken.
Deze veranderingen omvatten het toevoegen van ammoniak aan de tabak, die nicotine omzet in een vorm die sneller bij de hersenen komt, evenals het toevoegen van gaten aan sigarettenfilters waarmee mensen meer diep in hun longen kunnen inhaleren, aldus het papier. Andere toevoegingen, zoals suiker en "vochtversterkers", verminderen het droge, branderige gevoel van roken, waardoor het een aangenamere ervaring wordt, vooral voor nieuwe sigarettenrokers.
Wanneer u stopt met roken en uw nicotinereceptoren niet meer worden geactiveerd. In essentie krijgt u niet zoveel dopamine als u gewend bent, wat gevoelens van ontwenning kan veroorzaken. In feite bleek uit een studie uit 2002 in de Journal of Consulting and Clinical Psychology dat mensen die gestopt waren met koude kalkoen 31 dagen later aanhoudende gevoelens van depressie en spanning hadden.
De lichamen van adolescenten zijn zelfs gevoeliger voor nicotine en daarom verslappen zij gemakkelijker dan volwassenen, volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services (DHHS). Dit helpt verklaren waarom, elke dag, ongeveer 4.000 tieners hun eerste sigaret proberen en 1.000 tieners dagelijkse rokers worden.
Voor diegenen die hopen dat het overschakelen van gewone sigaretten op gefilterde, teerarme of "lichte" variaties een gezondere keuze is, heeft onderzoek aangetoond dat deze alternatieven het algehele risico op ziekte bij rokers niet verminderen, en zelfs hun poging om te stoppen kunnen belemmeren, volgens de DHHS.
Dit artikel werd geleverd door Life's Little Mysteries, een zustersite voor WordsSideKick.com.
👉 Dag 3 & 4. Op de 3e en 4e dagen na het stoppen met roken zijn de ontwenningsverschijnselen het zwaarst.
👉 Omdat de handeling van het roken steeds wordt herhaald en steeds gevolgd wordt door een beloning, ontstaat een gewoonte. Het is moeilijk om gewoontes te doorbreken: er is een plan, inspanning en aandacht nodig. Terugvallen in de oude gewoonte blijft verleidelijk.In cache
👉 In het kort
👉 Na drie tot vijf weken zijn de fysieke afkickverschijnselen al sterk verminderd of zelfs verdwenen.
👉 Je ervaart waarschijnlijk ontwenningsverschijnselen als je stopt met roken. Je lichaam wil dan het liefste een sigaret. De ontwenningsverschijnselen zijn meestal na twee tot drie weken over.
👉 Craving is een moeilijk moment tijdens het stoppen met roken. Realiseer je ten eerste dat de hunkering weer voorbij zal gaan. Meestal duurt dit maar een paar minuten, dus blijf sterk en houd vol! Je zult ontzettend trots zijn wanneer je niet hebt toegegeven aan de trek naar de sigaret.
Zelfs president obama worstelt om voorgoed te stoppen met roken, door lid te worden van de miljoenen amerikanen die weten wat een zware strijd het is om sigarettenpeuken de kus te geven.