Waarom Snacken 'S Nachts Slecht Voor Je Is

{h1}

Werkers in de nachtploeg zijn mogelijk meer vatbaar voor diabetes en obesitas omdat het vermogen van het lichaam om voedsel 's nachts te verwerken afneemt

Het 's nachts eten van die kom met cacaopoeders kan veel erger zijn dan' s morgens. Het lichaam heeft de neiging om 's nachts meer van dat voedsel in vet te veranderen, terwijl het overdag in brandstof verandert, suggereert nieuw onderzoek.

De studie, gepubliceerd gisteren (21 februari) in het tijdschrift Current Biology, vond dat het vermogen van muizen om hun bloedsuikerspiegel te reguleren gedurende de dag varieerde. Bovendien veroorzaakte het verstoren van hun circadiane klok, die slaap en waakzaamheid onder andere aan het lichaam signaleert, dat ze meer vet aanbrachten.

De bevindingen kunnen verklaren waarom nachtploegarbeiders meer vatbaar zijn voor diabetes en obesitas.

"Het verstoren van uw biologische klok leidt tot een verstoring van het metabolisme, zodat er meer een neiging is om vet aan te trekken," zelfs met dezelfde hoeveelheid calorie-inname of dieet, zei co-auteur Carl Johnson, een chronobioloog aan de Vanderbilt University. "Het is niet alleen wat je eet, maar als je het eet, is dat belangrijk."

Nacht wezens

Verschillende studies in het verleden hebben aangetoond dat ploegarbeiders meer gewicht krijgen en waarschijnlijk diabetes ontwikkelen. Afgelopen werk toonde ook aan dat muizen (die nachtdieren zijn) meer vet aan hebben als ze alleen overdag kunnen eten, zelfs bij dezelfde calorie-inname. Onderzoekers vermoedden dat de circadiane klok een rol speelde, hoewel precies hoe een mysterie was.

Johnson en zijn collega's hebben uitgezocht hoe goed muizenlichamen voedsel verwerkten in de 24-uurscyclus. Overdag, wanneer muizen normaal niet aten, waren ze minder reponsief voor insuline, een hormoon dat de weefsels van het lichaam vertelt suiker uit het bloed te nemen, zodat het als energie kan worden gebruikt. (De overtollige suiker die niet als energie wordt gebruikt, wordt omgezet in vet.)

Toen de muizen de circadiane klokken verstoorden door ze de hele dag in een zwak rood licht te houden, ontwikkelden de muizen tekenen van insulineresistentie, wat betekent dat de weefsels niet reageerden op het signaal van insuline om suiker op te nemen, en ze deden meer vet aan. Insulineresistentie is ook gekoppeld aan diabetes en hartziekten bij mensen.

Eet vroeg

De bevindingen suggereren dat snacken tot diep in de nacht mogelijk slechter voor mensen is dan eerder op de dag eten, zei Johnson.

De studie is indrukwekkend, Satchidananda Panda, een bioloog aan het Salk Institute in La Jolla, Californië, die niet betrokken was bij de studie, schreef in een e-mail.

"Dit artikel toonde voor het eerst op overtuigende wijze aan dat er een circadiaans ritme bestaat in insulinegevoeligheid bij dieren en mogelijk ook bij mensen," schreef hij.

Omdat oudere studies hebben aangetoond dat mensen dagelijks ritmen in hun bloedglucose hebben, zelfs bij constante suikerinjectie, vermoedden onderzoekers al dat insulinegevoeligheid gedurende de dag in de was werd gezet en afnam, zei hij.

Volg WordsSideKick.com op Twitter @wordssidekick. We zijn ook bezig Facebook & Google+.

Waarom Snacken 'S Nachts Slecht Voor Je Is

FAQ - 💬

❓ Is s nachts eten slecht voor je?

👉 In de avond heeft het lichaam minder energie nodig. Wanneer er dan toch gegeten wordt, kunnen de cellen in het lichaam deze energie niet verwerken en kunnen de cellen door een overschot aan radicalen beschadigen. Dit proces kan mogelijk bijdragen aan versnelde veroudering en gezondheidsklachten.

❓ Waarom mag je niet eten voor het slapen?

👉 's Morgens verteert uw lichaam het vlugst en hoe later op de dag, hoe trager de vertering. Dat is een van de redenen waarom een te late of te zware avondmaaltijd de nachtrust kan verstoren. 's Nachts blijft de maaltijd namelijk half verteerd achter in de maag.

❓ Wat als late night snack?

👉 Een goede pizza margherita, quattro formaggi of pepperoni in de late avonduren is én blijft een van de beste late night snack ideas. Zéker in combinatie met vijf bier en een liter cola. Een rondje gezond kan natuurlijk ook met een bloemkoolbodem en groenten als topping.

❓ Wat is een goede snack voor het slapen?

👉 De beste snacks voor het slapengaanEen banaan is rijk aan magnesium dat, net als melatonine, een natuurlijk slaapmiddel is. Een handje amandelen, om dezelfde reden als hierboven. Een bakje kersen, wederom om dezelfde reden. Een glas warme melk (eventueel met een beetje honing), net als oma vroeger maakte.

❓ Waarom na 20.00 uur niet meer eten?

👉 Je vetverbranding verbetert: als je na 20.00 uur nog eet/drinkt zijn je glucose- en insulinespiegels 's nachts hoog. 's Avonds kan ons lichaam namelijk veel slechter koolhydraten (je glas fris, biertje, wijn, chips, crackertjes etc.) verwerken dan overdag.

❓ Waarom 3 uur voor slapen niet eten?

👉 Wel of niet eten voor het slapen. Volgens verschillende wetenschappers is het eigenlijk het beste om de laatste drie tot vijf uur voordat je naar bed gaat niets meer te eten. Zo heeft je lichaam de tijd om het grootste gedeelte van de vertering af te ronden voor je in ruststand gaat.


Video Supplement: 10 Tips: 's Avonds Trek / Snaaien Voorkomen!.




Onderzoek


Here Be Dragons: The Evolution Of Sea Monsters On Medieval Maps
Here Be Dragons: The Evolution Of Sea Monsters On Medieval Maps

Final Nail? Sneller Dan Than-Light Neutrino'S Zijn Dat Niet, Concluderen Wetenschappers
Final Nail? Sneller Dan Than-Light Neutrino'S Zijn Dat Niet, Concluderen Wetenschappers

Science Nieuws


Folk Remedy Gekoppeld Met Loodvergiftiging, Waarschuwt Cdc
Folk Remedy Gekoppeld Met Loodvergiftiging, Waarschuwt Cdc

Supervrouwen: Moms Of Twins Mag Langer Leven
Supervrouwen: Moms Of Twins Mag Langer Leven

Top 5 Smart Grid Cooperatives
Top 5 Smart Grid Cooperatives

Yangtze River Loopt Mysterieus Rood
Yangtze River Loopt Mysterieus Rood

Mythe Busted: Maakt De Blauwe Maan Ons Gek?
Mythe Busted: Maakt De Blauwe Maan Ons Gek?


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2024 WordsSideKick.com