Waarom Stress Maakt Het Moeilijker Om Emoties Te Beheersen

{h1}

Mensen die lichte stress ondervinden, kunnen moeite hebben strategieën te gebruiken om hun emoties onder controle te houden, suggereert een nieuwe studie.

Het ervaren van milde stress in het dagelijks leven kan interfereren met het vermogen van mensen om strategieën te gebruiken om hun emoties onder controle te houden, suggereert een nieuwe studie.

De bevindingen suggereren dat bepaalde therapieën die mensen leren hoe ze hun emoties beter kunnen reguleren - zoals die die worden gebruikt om sociale angst en andere psychiatrische aandoeningen te behandelen - mogelijk niet goed werken in stressvolle situaties, zeggen de onderzoekers.

"We hebben lang vermoed dat stress ons vermogen om onze emoties te beheersen kan verminderen, maar dit is de eerste studie die beschrijft hoe zelfs milde stress therapieën kan onderdrukken die zijn ontworpen om onze emoties onder controle te houden," zei onderzoekonderzoeker Elizabeth Phelps, een professor neurowetenschappen bij New York Universiteit. "Met andere woorden, wat je in de kliniek leert, is misschien niet zo relevant in de echte wereld als je gestrest bent." [7 manieren om banenstress te verminderen]

Stress en emotionele controle

Mensen gebruiken hun gedachten vaak om hun emoties te veranderen - bijvoorbeeld wanneer ze denken dat een glas half vol is in plaats van half leeg, zei Phelps.

Dergelijke technieken, cognitieve emotieregulatie genaamd, kunnen aan mensen in therapie worden geleerd. Bijvoorbeeld, iemand die angst ontwikkelt in sociale situaties kan gevraagd worden om de manier waarop ze over partijen denken te veranderen, zodat ze ze in een ander licht zien en een andere emotionele reactie op hen hebben, zei Phelps.

In de nieuwe studie bekeken 78 deelnemers foto's van slangen en spinnen. Sommige foto's werden gepaard met een elektrische schok en de deelnemers ontwikkelden uiteindelijk een angst voor deze foto's. (Ze meldden meer intense gevoelens van angst bij het bekijken van de foto's, en een geteste huidgeleiding toonde aan dat ze meer fysiologisch opgewonden waren, vergeleken met wanneer ze beelden bekeken die niet gepaard gingen met een schok.)

Vervolgens werden de deelnemers therapeutische strategieën geleerd, zoals die werden gebruikt in klinieken, om de door deze beelden veroorzaakte angst te verminderen.

De volgende dag werden de deelnemers willekeurig toegewezen om ofwel hun handen gedurende drie minuten in ijskoud water te plaatsen - een techniek die werd gebruikt bij experimenten om milde stress te veroorzaken - of om hun handen in warm water te leggen.

Degenen die hun handen in warm water legden, vertoonden een verminderde angstreactie toen ze de foto's van slangen en spinnen bekeken, wat aangeeft dat de deelnemers de technieken die ze de vorige dag hadden geleerd konden gebruiken om hun emoties onder controle te houden.

Degenen die hun handen in ijzig water hadden geplaatst, vertoonden echter geen vermindering van angst vergeleken met de vorige dag.

Effect op de hersenen

Onderzoekers weten dat het moeite kost om anders over situaties te denken, en dat het leren reguleren van emoties afhankelijk is van een hersengebied dat de prefrontale cortex wordt genoemd, zei Phelps. De prefrontale cortex is echter zeer gevoelig voor stress, zei Phelps. Dit kan verklaren waarom dergelijke strategieën voor cognitieve regulatie mogelijk niet werken als de persoon onder stress staat.

Er kan echter een manier zijn om dit probleem te verhelpen. Wanneer cognitieve regulatiestrategieën zo veel worden toegepast dat ze een tweede natuur worden, hebben ze minder gebruik van de prefrontale cortex nodig, zei Phelps.

Met andere woorden, hoe meer deze strategieën worden toegepast, hoe gemakkelijker ze zullen worden gebruikt als je gestrest bent, zei Phelps.

Het onderzoek is deze week gepubliceerd in het tijdschrift Proceedings van de National Academy of Sciences.

Rachael Rettner volgen @RachaelRettner. Volgen WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Oorspronkelijk artikel op WordsSideKick.com.


Video Supplement: Ted-Ed: Hoe stress je hersenen beïnvloedt. Vertaling Stopdestress.nu.




Onderzoek


Huwelijken Zijn Gelukkiger Als Vrouwen Magerder Zijn Dan Echtgenoten
Huwelijken Zijn Gelukkiger Als Vrouwen Magerder Zijn Dan Echtgenoten

Psychologie Legt Uit Waarom Jongens Geen Groenten Eten
Psychologie Legt Uit Waarom Jongens Geen Groenten Eten

Science Nieuws


Glacier'S Groans Kan Iceberg Calving Lokaliseren
Glacier'S Groans Kan Iceberg Calving Lokaliseren

Oude Mensen Aten Op Spek Van Rare, Gevlekte Varkens
Oude Mensen Aten Op Spek Van Rare, Gevlekte Varkens

30 Minuten Trainen Kan Zo Goed Zijn Als 1 Uur
30 Minuten Trainen Kan Zo Goed Zijn Als 1 Uur

Alaska Vulkaan Breekt Uit, Spuwen Ash 20.000 Voeten In De Lucht
Alaska Vulkaan Breekt Uit, Spuwen Ash 20.000 Voeten In De Lucht

Gepensioneerde Nfl-Spelers Laten 'Uitgesproken' Hersenafwijkingen Zien
Gepensioneerde Nfl-Spelers Laten 'Uitgesproken' Hersenafwijkingen Zien


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com