Waarom Zwemmen De Beste Oefening Voor Oudere Volwassenen Kan Zijn

{h1}

Zwemmen kan de kernspieren zodanig bewerken dat andere vormen van lichaamsbeweging dat niet doen - een nieuwe studie constateert dat zwemmen de enige fysieke activiteit is die het risico van ouderen om te vallen verlaagt.

Vallen en gekwetst worden is een groot probleem voor oudere volwassenen, en onderzoekers denken dat fysieke activiteit het valrisico van mensen kan verlagen. Maar nu suggereert een nieuwe studie dat het enige type oefening dat het risico van vallen voor ouderen vermindert, zwemmen is.

Onderzoekers in Australië keken naar ongeveer 1.700 mannen van 70 jaar en ouder en vergeleken de soorten oefeningen die de mannen deden met hun kans op een daling over een periode van vier jaar. Er waren bijna 2700 dalingen tijdens de studie.

Mannen in de studie die zwommen waren 33 procent minder kans om te vallen in vergelijking met alle mannen in de studie. In tegenstelling, de mannen die andere vormen van lichaamsbeweging hebben gedaan - waaronder golfen, gymnastiek doen, trainen op loopbanden of stationaire fietsen, of het spelen van jeu de boules spelen (vergelijkbaar met jeu de boules) waren niet minder waarschijnlijk te vallen, vonden de onderzoekers.

"In tegenstelling tot [aan] sport op het land, moeten zwemmers hun eigen basis van ondersteuning creëren en tegelijkertijd een gecoördineerde beweging van zowel de bovenste als onderste ledematen produceren," zei studie auteur Dafna Merom, een universitair hoofddocent fysica activiteit en gezondheid aan de University of Western Sydney in Australië.

[Bekijk een zustersite van WordsSideKick.com, genaamd Dignifyed, met uitgebreide en praktische beoordelingen van producten met betrekking tot gezondheid en welzijn voor oudere mensen.]

De onderzoekers ontdekten ook dat de zwemmers het beter deden bij een test van 'posturale zwaai', vergeleken met het gemiddelde van alle mannen in het onderzoek. In deze test van het evenwicht wordt iemand gevraagd 30 seconden stil te staan, en onderzoekers meten hoeveel zijn of haar lichaam beweegt, op het middelste niveau, vanuit de middenpositie.

Valpartijen zijn een groot probleem voor de volksgezondheid bij oudere volwassenen. Sommige vallen kunnen leiden tot gebroken botten, hoofdtrauma en andere ernstige verwondingen, maar zelfs minder ernstige valpartijen kunnen de mobiliteit van mensen verminderen terwijl ze herstellen en tot andere problemen leiden. Onder volwassenen van 65 jaar en ouder ondervindt één op de drie kinderen jaarlijks een val, volgens de Centers for Disease Control and Prevention.

De nieuwe studie is de eerste om verschillende soorten fysieke activiteit te vergelijken in termen van hun vermogen om vallen te voorkomen, aldus de onderzoekers. Verdere studies zijn nodig om de bevindingen te bevestigen, vertelde Merom WordsSideKick.com.

De meest gebruikelijke vorm van lichaamsbeweging waar oudere volwassenen aan deelnemen is wandelen, maar studies hebben aangetoond dat lopen het risico van vallen niet vermindert, aldus de onderzoekers in hun onderzoek, dat werd gepubliceerd in het nummer van 15 oktober van het American Journal of Epidemiology..

In de nieuwe studie vroegen de onderzoekers de mannen welke soorten fysieke activiteit ze in de afgelopen week hadden gedaan, gevolgd door vier keer per vier maanden telefonische oproepen om de mannen te vragen of ze gevallen waren en, zo ja, hoe vaak. De mannen kregen ook testen die hun loopsnelheid en balans bepaalden. De mannen in de studie leefden allemaal in gemeenschappen in de buitenwijken van Sydney (en niet in verzorgingshuizen).

Het uitvoeren van elke vorm van lichaamsbeweging vereist balans, zei Merom. De vraag waar de onderzoekers naar wilden kijken, is of sommige vormen van fysieke activiteit de balansmogelijkheden van mensen zouden kunnen verbeteren in de mate dat ze een voordeel bieden wanneer mensen zich in een situatie bevinden waarin ze een snelle neuromusculaire respons nodig hebben om hun evenwicht te herstellen.

Hoewel het onderzoek alleen mannen omvat, is het waarschijnlijk dat zwemmen ook het risico van vallen voor vrouwen verlaagt, zei Merom. "Ik zou verwachten dat het nog beter zal werken voor vrouwen," gezien het feit dat vrouwen over het algemeen minder spierkracht hebben dan mannen, zei ze.

Het onderzoek was observationeel, dus de resultaten laten een verband zien, maar geen oorzaak-gevolg relatie, tussen zwemmen en een lager risico op vallen, merkte Merom op. Het kan bijvoorbeeld zijn dat mannen met een goede beenkracht en controle over hun houding meer kans hebben dan anderen om te zwemmen. Merom is van plan om een ​​onderzoek uit te voeren dat mensen willekeurig toewijst aan een soort oefening, om te kijken of er een oorzakelijk verband is, zei ze.

Er is reden om te denken dat zwemmen wel werkt om vallen te voorkomen, zei ze. Zwemmen ontwikkelt sterke en stabiele kernspieren, die nodig zijn voor een goede balanscontrole - een belangrijke beschermende factor tegen vallen.

De gegevens suggereerden dat fietsers ook een lager valrisico kunnen hebben, maar er waren te weinig mannen in de studie die naar de onderzoekers fietsten om zeker te weten of er een effect was, zei Merom.

Verschillende soorten lichaamsbeweging kunnen mensen op verschillende manieren ten goede komen, zei ze. Dans kan bijvoorbeeld helpen met de loopsnelheid en reactietijd.

"Mijn mening is dat naarmate mensen ouder worden, ze zouden moeten selecteren en regelmatig deelnemen aan complexe motorische activiteiten, en niet alleen aan functioneel wandelen," zei ze.

Volg Karen Rowan op Twitter @karenjrowan. Volg WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Oorspronkelijk gepubliceerd op WordsSideKick.com.


Video Supplement: Borstcrawl oefeningen DZK Traintechniek.




Onderzoek


Diagram Van Het Menselijke Endocriene Systeem (Infographic)
Diagram Van Het Menselijke Endocriene Systeem (Infographic)

Verbeelding En Werkelijkheid Zien Er Anders Uit In De Hersenen
Verbeelding En Werkelijkheid Zien Er Anders Uit In De Hersenen

Science Nieuws


Anti-Verouderingscompetities Doe Het Tegen Elkaar
Anti-Verouderingscompetities Doe Het Tegen Elkaar

King Tut'S Mummified Erect Penis Kan Wijzen Op Oude Religieuze Strijd
King Tut'S Mummified Erect Penis Kan Wijzen Op Oude Religieuze Strijd

Zal Ai Ooit Bewust Worden?
Zal Ai Ooit Bewust Worden?

Geschiedenis Van De Meest Destructieve Vulkanen
Geschiedenis Van De Meest Destructieve Vulkanen

Hogere Sigarettenbelasting Vervult Geen Leeftijd, Inkomensgroepen
Hogere Sigarettenbelasting Vervult Geen Leeftijd, Inkomensgroepen

WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com